天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，是時(shí)候吃一些清淡的減脂餐了，想想自己肚子上的游泳圈還好意思大吃大喝嗎？反省一下，吃一些清淡的，調(diào)理中和一下腸胃，還可以預(yù)防脂肪堆積，幫助減肥瘦身。下面就給大家推薦幾種有助于減肥瘦身清理腸胃的蔬菜，這個(gè)季節(jié)吃非常適宜。
減肥瘦身的蔬菜有哪些？
1、西胡蘆
西胡蘆能清熱解毒，它富含纖維素，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等物質(zhì)，不含脂肪，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加快人體的新陳代謝。對(duì)人體排毒養(yǎng)顏，預(yù)防治療便秘有很好的作用，有減肥瘦身的效果哦！經(jīng)常食用還可為人體補(bǔ)充所需維生素，讓皮膚更加的水潤有光澤。對(duì)皮膚暗黃的人群來說是一道美容的佳品。
2、韭菜
韭菜中含有纖維較多，所以能幫助腸胃消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以預(yù)防習(xí)慣性便秘，保持大便暢通，而且還能清除腸道中過多的營養(yǎng)成分而達(dá)到瘦身的作用，比減肥茶還有用呢。
3、綠豆芽
綠豆芽清熱解毒，含水量高，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下，能夠更加健康有效地減掉體內(nèi)脂肪，是很好的美容減肥食材哦。每百克綠豆芽含13大卡熱量、0.1克脂肪、91.9克水分，此外還含有很高的纖維素，瘦身、美容、通便，樣樣都不少。
4、黃瓜
黃瓜的維生素含量很高，同時(shí)水分、纖維素也很多，唯獨(dú)沒有熱量和脂肪，所以針對(duì)這樣的特點(diǎn)，很多人對(duì)其非常熱衷。與此同時(shí)，黃瓜對(duì)腸胃也有很多好處，它不僅可以促消化，而且還能夠促進(jìn)排泄，所以對(duì)于身體的排毒、減肥也非常有幫助。
5、西芹
可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)減肥瘦身會(huì)有很好的輔助作用。芹菜富含纖維質(zhì)，所以被稱為“高纖維食物”，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和排毒。同時(shí)芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量。因此芹菜是很好的減肥食物。減肥時(shí)不妨多吃。
6、苦瓜
苦瓜中含有豐富的維生素C、維生素B1、多肽-P、果膠、半乳糖以及礦物質(zhì)并且少量的碳水化合物，經(jīng)常食用，利于消化、促進(jìn)新陳代謝。豐富的維生素以及營養(yǎng)價(jià)值，拌涼菜吃爽口又排毒瘦身，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也可以令人更加的健康。
7、番茄
番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，以及豐富的抗氧化劑以及微量元素，利于減肥。番茄含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。
8、白菜
白菜含有豐富的膳食纖維，可增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，潤腸通便，減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。大白菜含水量豐富，高達(dá)95%，所含熱量極少。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E，多吃對(duì)養(yǎng)顏美容有好處。
9、冬瓜
冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。富含的丙醇二酸，能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積還能消耗多余的脂肪，對(duì)防止高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。
以上給大家介紹的這9種蔬菜，低卡促消化，對(duì)減肥瘦身有所幫助，想要通過飲食幫助減肥的仙女們不要錯(cuò)過哦。
