很多人覺得自己天生腿短，其實(shí)，大部人的比例雖然不是大長腿，但也不至于短腿，看起來腿短，其實(shí)是因為臀部比較塌，導(dǎo)致臀線下移，所以才覺得腿短。臀線不同導(dǎo)致腿的不同視覺效果，有很多動作可以翹臀，但是，如果你又不想粗腿，那么，選擇墊面動作是最合適的了，練瑜伽，不深蹲也可以有翹臀。下面給大家推薦幾個美腿塑形的瑜伽動作。
6組翹臀瑜伽動作
1、半側(cè)板式繞腿
左手撐地，左腳踩地，右腿伸直抬高腳回勾，右手叉腰，右腿小范圍畫圈，保持腿伸直，向后畫圈10次，向前畫圈10次，換邊。
2、半側(cè)板式抬腿
左手撐地，右手叉腰，右腿伸直，稍微離地，吸氣右腿向上，呼氣向下，重復(fù)20次，換邊。
3、半肘板支撐抬腿
手肘撐地，右膝蓋右小腿著地，左腿往后伸直，繃腳背，吸氣左腿向上抬高，呼氣左腿向下（不著地）重復(fù)20次，換邊。
4、反向束角式抬膝蓋
俯臥，額頭放在手背，膝蓋彎曲打開腳掌相觸，吸氣抬起膝蓋向上，呼氣向下，重復(fù)20次。
5、半船式蹬腿
仰臥，雙手放在頭兩側(cè)，抬起頭離地，看肚臍，呼氣彎曲膝蓋，吸氣雙腿往前蹬直，重復(fù)10次。
6、半船式抬腿
仰臥，雙手放在頭兩側(cè)，雙腿并攏伸直繃腳背不著地，吸氣雙腿向上，呼氣向下，重復(fù)10次。
瑜伽還可以促進(jìn)身體的覺知力和欣賞力，從而使瑜伽者對自己的皮膚更加自信和感覺無比的舒適。
