每個(gè)女性都希望自己美美的，最討厭的就是臉上滋生色斑或皺紋，除了做好日常護(hù)膚外，也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，其實(shí)只要堅(jiān)持做好以下事情，就能達(dá)到美容養(yǎng)顏效果。
女性如何美容養(yǎng)顏
1、多喝水、多睡覺
皮膚細(xì)胞中的含水量決定皺紋滋生的時(shí)間，當(dāng)皮膚缺水時(shí)會促進(jìn)皺紋滋生，所以女性要保證有足夠水分?jǐn)z入，每天至少保證有2000~2500毫升水。中午有30~60分鐘的午休，不僅能提高下午的工作效率，而且有利于皮膚細(xì)胞修整。
2、堅(jiān)持鍛煉身體
女性每天至少有30分鐘以上的有氧運(yùn)動，每周持續(xù)4~5天，能提高新陳代謝速度，促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力，預(yù)防慢性病。同時(shí)也能保護(hù)心血管，提高心肺功能，延緩衰老。
3、保持規(guī)律作息
皮膚最害怕的就是熬夜，長期熬夜和睡眠不足會使得皮膚細(xì)胞調(diào)節(jié)活動失調(diào)，降低表皮細(xì)胞活力，因此每天至少有7~8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。睡眠不足會直接展現(xiàn)在皮膚上，導(dǎo)致黑眼圈、眼睛周圍滋生皺紋。
4、多吃含高膳食纖維食物
人未老，腸道先衰，腸道是身體上最先衰老的器官。只要腸道進(jìn)入衰老期，就會減慢蠕動速度，引起便秘。糞便長時(shí)間待在腸道中會被腸道二次所吸收，使得皮膚暗淡、無光澤以及長色斑。所以要保護(hù)好腸道，多吃含膳食纖維的粗糧蔬菜和水果來促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助排除體內(nèi)毒素垃圾。另外，睡覺前對腹部按摩，也能延緩腸道衰老。除此之外，多吃富含維生素的蔬菜水果，其含有的抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞，避免受到自由基損害，如綠葉蔬菜、蘋果、柑橘類水果以及草莓等。
5、光著腳走路
腳底有五臟六腑的反射區(qū)，光著腳走路能通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，讓各個(gè)器官協(xié)調(diào)工作，可達(dá)到強(qiáng)身健體和延緩衰老功效，有利于身體排毒。另外睡覺前一個(gè)小時(shí)泡泡熱水澡，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，有利于身體排毒，但洗澡時(shí)間不能太長，以免引起皮膚干燥而導(dǎo)致皮膚老化。
溫馨提示：
