忙碌的生活和工作，常常讓我們?cè)诓恢挥X(jué)中“勉強(qiáng)自己”：疲勞與睡眠不足，讓我們的皮膚失去光澤。壓力則讓我們心情煩躁。更有很多女性朋友患上了婦科疾病，整天悶悶不樂(lè)，陷入了“半抑郁”狀態(tài)。美容保健的方法有很多：吃營(yíng)養(yǎng)品、去美容院、做按摩、去健身房……其實(shí)保持身心的最基礎(chǔ)也是最有效的辦法，不外乎均衡的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)。
1、粗茶淡飯最養(yǎng)人
我們的父母那一輩，飲食沒(méi)有我們現(xiàn)在豐富，但也沒(méi)有我們現(xiàn)在這么多富貴病。直到現(xiàn)在，我的父母的日常飲食還是以粗茶淡飯為主，但品種比較豐富：水產(chǎn)品、根莖類蔬菜、大豆……
他們不挑食，什么都吃，但是高脂肪、高熱量類的食物吃得比較少，現(xiàn)在都快六十歲了，身材和年輕的時(shí)候差別不大，血壓血脂血糖都很正常。粗茶淡飯最養(yǎng)人，老祖宗的話誠(chéng)不欺我。
2、養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣
保持傳統(tǒng)的早睡早起的生活習(xí)慣，會(huì)讓你每天都充滿無(wú)限活力。跟著天睡，跟著天起，也是老祖宗傳下來(lái)的養(yǎng)生之法。就算做不到早起，也要盡量早一點(diǎn)睡哦。
3、按自己的步調(diào)過(guò)日子
不開心的事情統(tǒng)統(tǒng)跑到九霄云外，放聲大笑，盡情享受生活。不要被任何人牽絆自己的情緒，不為了討好任何人而委屈自己，我們接受自己的一切，按照自己的節(jié)奏，一步步踏踏實(shí)實(shí)的走下去。
4、不要過(guò)分嬌慣自己的身體
我們的身體，其實(shí)不需要過(guò)多的嬌慣，否則，反而會(huì)影響身體發(fā)揮它固有的能力。
5、保持樂(lè)觀的心態(tài)
千萬(wàn)不要整天擔(dān)心自己生病或發(fā)胖。你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，很多你越是擔(dān)心的事情越容易變成現(xiàn)實(shí)啊，這可能就是所謂的吸引力法則吧。我們要調(diào)整好自己的心態(tài)，讓陽(yáng)光普照心田。如此一來(lái)，我們才不容易被亂七八糟的事情迷住雙眼。
6、起床后先運(yùn)動(dòng)一下
每天起床后，我會(huì)先去陽(yáng)臺(tái)伸個(gè)大大的懶腰。據(jù)說(shuō)，在朝陽(yáng)的刺激下，人體會(huì)產(chǎn)生一種叫“血清素”的東西。我們整天對(duì)著電子產(chǎn)品，缺少運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓血清素的分泌減少，人就會(huì)變得暴躁易怒，甚至還會(huì)出現(xiàn)抑郁的癥狀。我還會(huì)在做早飯的時(shí)候，刷牙的做一下深蹲。也會(huì)在做家務(wù)的時(shí)候跟著音樂(lè)一起唱歌，這些都會(huì)讓我變得開心起來(lái)。
7、工作之余利用碎片時(shí)間做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)
不要久坐，百害而無(wú)一益，最多一個(gè)小時(shí)就要起來(lái)做一下簡(jiǎn)單的活動(dòng)，尤其需要拉伸一下脖子、肩膀和后背。
8、睡前泡個(gè)澡
泡個(gè)澡或者泡個(gè)腳，能讓血液循環(huán)變好，還能有效緩解疲勞，對(duì)便秘、四肢冰涼和皮膚干燥也有一定的效果。
9、認(rèn)真護(hù)膚
很多人都很注重早上起來(lái)出門之前的護(hù)膚，保濕防曬化妝一整套，卻往往忽略了晚上的皮膚護(hù)理。其實(shí)，晚上護(hù)膚比早上更重要。早上出門好好打扮是為了悅?cè)藧偧?，晚上護(hù)膚才是真正的保養(yǎng)，睡前一定要做好清潔和保濕，好好睡一覺(jué)，皮膚會(huì)美到發(fā)光。
10、安眠拉伸運(yùn)動(dòng)
睡前在床上做一下拉伸運(yùn)動(dòng)，能讓身體放松下來(lái)，改善睡眠質(zhì)量?？梢試L試一下瑜伽的“貓式”，四肢撐地，一邊呼氣，一邊像貓一樣把雙臂和后背伸直，保持?jǐn)?shù)秒。然后再把雙手垂直撐起來(lái)，下腹部貼地，背往后仰，反復(fù)多次即可。當(dāng)然，還有很多方法，選擇一個(gè)適合自己的堅(jiān)持下去就好。
總結(jié)：做到這些，不用特意去健身房、美容院或按摩店、也能收獲明顯的效果， 加油姐妹們，又是慢慢變美的一天。
