金秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，而你，倦怠乏力、精神不振、口干舌燥、睡眠質(zhì)量差且易暴躁這就是人們常說(shuō)的“秋乏”，單從“秋乏”的原因來(lái)分析：在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，人的身體處于過(guò)度消耗階段。隨著暑氣消散，人體內(nèi)各系統(tǒng)也從活躍狀態(tài)轉(zhuǎn)入生理性休整期，人會(huì)感到倦怠乏力。夏去秋來(lái)，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機(jī)體進(jìn)入到了一個(gè)周期性的休整階段，水鹽代謝開(kāi)始恢復(fù)平衡，人的心
科學(xué)有效緩解“秋乏”才是明智之舉
1、合理膳食
多以進(jìn)食甘潤(rùn)食物為主，多吃時(shí)令蔬菜水果，少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物。
2、科學(xué)飲水
定時(shí)多喝白開(kāi)水、淡茶水等，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)身體損失的津液，可以選擇白天喝點(diǎn)淡鹽
3、保持充足睡眠
增加睡眠一小時(shí)，早睡早起，睡個(gè)子午覺(jué)，利于收斂神氣，保持充沛的活力。
4、適量鍛煉
秋高氣爽，進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)抵抗力，避免“秋乏”。
5、曬曬太陽(yáng)
充足的陽(yáng)光可以抑制褪黑素的分泌，當(dāng)秋季來(lái)臨，陽(yáng)光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈，人體的褪黑素就會(huì)增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺(jué)心情低落。所以，適當(dāng)多曬太陽(yáng)可以讓人心情開(kāi)朗，精神煥發(fā)。
總結(jié)：僅僅依靠睡覺(jué)來(lái)緩解“秋乏”，會(huì)造成嗜睡情況，長(zhǎng)期下來(lái)有可能造成血液粘稠，尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，容易引發(fā)心腦血管的供血供氧不足，所以還是要用科學(xué)健康的方法來(lái)緩解。
