一則22歲女生節(jié)食減肥瘦出脂肪肝的新聞，火速登上熱搜榜，引發(fā)熱議，怎么減肥還能減出脂肪肝？這到底是什么情況？
過度節(jié)食，肝臟反被油脂包裹
新聞中節(jié)食患上脂肪肝的，是一位家住山東濟南的22歲女生，因為夏季來臨，這位女生加大了自己節(jié)食的力度，想要更快地瘦下來。
后因身體不適，被家人發(fā)現(xiàn)，才緊急送往醫(yī)院救治。在就醫(yī)時，該女生面色蠟黃，且不能自主行走。在醫(yī)生詢問病情時，女孩如實告知自己有長期節(jié)食的行為。
經(jīng)過檢查，這位女生的BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）只有17，屬于嚴重的營養(yǎng)不良，并且還被查出患有脂肪肝
在大多數(shù)人的印象中，脂肪肝似乎是肥胖人群的專屬病，為什么這個這么瘦的女生也會得脂肪肝呢？
雖然患上脂肪肝的確實是營養(yǎng)過剩的肥胖人士居多，但是也有10%--20%的人群，是因為瘦而患上脂肪肝。
因為人在節(jié)食時，能量攝入不足，會讓身體處于長期饑餓的狀態(tài)，沒辦法通過食物補給獲得足夠的葡萄糖。
這時身體只能動用脂肪和蛋白質(zhì)，轉(zhuǎn)化為葡萄糖，維持機體正常生理活動。
當肉類攝入不足時，就容易出現(xiàn)缺鐵性貧血癥狀。
十二指腸瘀滯
當因為節(jié)食過于消瘦時，腸系膜和后腹膜就會因缺少脂肪支撐，而導(dǎo)致內(nèi)臟下垂，壓迫十二指腸。
這就會造成嚴重的消化不良，出現(xiàn)腹脹、疼痛、嘔吐等癥狀，并且會反復(fù)發(fā)作，令人很是痛苦。
膽結(jié)石
節(jié)食時，食物熱量攝入不足，沉淀在身體中的脂肪就會被加速消耗，在消耗過程中膽囊的膽固醇含量會增加，膽汁也會因此變得粘稠起來
過多的粘稠膽汁就會沉淀析出變?yōu)槟懡Y(jié)石。
怎么才能健康變瘦？
對于選擇節(jié)食減肥的朋友，一定是對減肥非常有決心的，但是光有決心不行，更重要的是科學(xué)減肥，健康減肥。
首先在飲食方面，一定要保證營養(yǎng)均衡攝入，主食、蔬菜、水果、肉蛋奶都需要有，保證充足的碳水化合物、蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
然后可以在烹飪方式上做出改變，盡量采用蒸煮的方式烹飪食材，并且要少油少鹽。
最后在控制食物的攝入量，每頓飯七分飽即可。
都說減肥是“七分靠吃，三分靠練”所以光在飲食上下功夫也不夠，我們還要進行一定量的運動。
對于體重基數(shù)大的減肥朋友，推薦慢跑+快走等有氧運動，可以減輕對膝蓋的傷害，等到體重降低，膝蓋負擔小一些后，再做有氧和無氧相結(jié)合的減肥運動
對于想要降低體脂，追求身體線條的朋友，推薦做HIIT運動，是典型的有氧無氧相結(jié)合的運動，可以最大限度的鍛煉到核心肌肉群，燃脂效果非常好。
最后，希望大家都可以飲食+鍛煉，健康地瘦下來。
