生活中你是否有以下表現(xiàn)：神疲乏力、脾氣暴躁、容易緊張焦慮等，如果有說明你可能是腎精不足，需要固腎培元、補足精氣神，一天中的這個養(yǎng)腎黃金期，可就要抓住了哦！酉時腎經(jīng)當值，固腎培元的好時機。
一、酉時養(yǎng)腎的黃金時間
傍晚17點至19點，為酉時，腎經(jīng)當值，
正所謂日出而作，日落而息，此時宜減少外出與身體活動，不宜過勞，以養(yǎng)精蓄銳，保養(yǎng)腎臟。飲食應少量、清淡，飯后建議喝一杯溫開水。腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，喝水不但能幫助消化和排泌，還可以清洗腎和膀胱，減少患腎結(jié)石、腎炎的概率。
另外，小孩兒如果在該時間段發(fā)低燒，往往提示腎氣虛損，這時候家長就要注意了，建議及時中醫(yī)調(diào)理。
二、補養(yǎng)腎精有助延緩衰老
中醫(yī)認為，腎為先天之本，與人體生長發(fā)育、衰老密切相關?？梢哉f，衰老與否、衰老速度、壽命長短，在很大程度上是由腎中精氣的強弱決定的。
腎的精氣旺盛，人就不易衰老，壽命長；反之，腎精氣衰，衰老就提前，衰老的速度也快，壽命短。
正如著名醫(yī)家葉天士的《臨證指南醫(yī)案•痰飲》中所說“男子向老，下元先虧。”這里的下元，即指先天元氣，元氣藏于腎，元氣虧，即腎氣虛，故人體衰老。所以中醫(yī)養(yǎng)生，尤重養(yǎng)腎。
三、日常生活中如何養(yǎng)腎中精氣
1、合理飲食
腎臟本身需要較大量的蛋白質(zhì)和糖類，故有利于腎臟的飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。常選用的食品有瘦肉、魚類、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當配用一些堿性食物，可以緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激，有益腎臟保健。
避免高脂、高糖、高鹽食物。糖和脂肪攝入過多，則體內(nèi)糖原和脂質(zhì)沉積，使人肥胖，血脂增高，易致動脈粥樣硬化、血栓形成、高血壓等，使腎臟萎縮變性，危害腎臟健康。高鹽飲食影響水液代謝，加重腎臟負擔。每日用鹽以少于6克為好。
2、中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
在中醫(yī)智慧中，常巧妙運用“藥對”來實現(xiàn)“1+1>2”的效果，而藥對“枸杞+黃精”是補腎的經(jīng)典古方，醫(yī)學名著《奇效良方》里就記載了黃精和枸杞子相配伍可以益補精氣。
其中枸杞能滋補肝腎、益精，可用于虛勞精虧、腰膝酸痛等。黃精則能養(yǎng)陰益精，為氣陰兩補之品。二者合用，補陰之中有助陽之力，補氣之中有填精之功，可以把被掏空的腎精補回來。
3、按揉涌泉穴
按揉涌泉穴（在腳底，中趾尖與腳跟的上1/3處），可睡前洗完腳，兩手拇指點按該穴，可起到強腰固腎的效果。提肛和叩齒，也是養(yǎng)腎的好方法。以上方法簡便易行，貴在堅持。
溫馨提示：補腎精，重在日常調(diào)養(yǎng)。均衡飲食，多吃黑芝麻、核桃等堅果；規(guī)律作息，保證充足睡眠；適量運動，如散步、養(yǎng)生操促進氣血循環(huán)；減壓放松，可嘗試冥想深呼吸，持之以恒，腎氣自然充盈。
