生活中你是否有以下表現(xiàn):神疲乏力、脾氣暴躁、容易緊張焦慮等,如果有說明你可能是腎精不足,需要固腎培元、補足精氣神,一天中的這個養(yǎng)腎黃金期,可就要抓住了哦!酉時腎經(jīng)當(dāng)值,固腎培元的好時機。
一、酉時養(yǎng)腎的黃金時間
傍晚17點至19點,為酉時,腎經(jīng)當(dāng)值,
正所謂日出而作,日落而息,此時宜減少外出與身體活動,不宜過勞,以養(yǎng)精蓄銳,保養(yǎng)腎臟。飲食應(yīng)少量、清淡,飯后建議喝一杯溫開水。腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里,喝水不但能幫助消化和排泌,還可以清洗腎和膀胱,減少患腎結(jié)石、腎炎的概率。
另外,小孩兒如果在該時間段發(fā)低燒,往往提示腎氣虛損,這時候家長就要注意了,建議及時中醫(yī)調(diào)理。
二、補養(yǎng)腎精有助延緩衰老
中醫(yī)認(rèn)為,腎為先天之本,與人體生長發(fā)育、衰老密切相關(guān)。可以說,衰老與否、衰老速度、壽命長短,在很大程度上是由腎中精氣的強弱決定的。
腎的精氣旺盛,人就不易衰老,壽命長;反之,腎精氣衰,衰老就提前,衰老的速度也快,壽命短。
正如著名醫(yī)家葉天士的《臨證指南醫(yī)案•痰飲》中所說“男子向老,下元先虧。”這里的下元,即指先天元氣,元氣藏于腎,元氣虧,即腎氣虛,故人體衰老。所以中醫(yī)養(yǎng)生,尤重養(yǎng)腎。
三、日常生活中如何養(yǎng)腎中精氣
1、合理飲食
腎臟本身需要較大量的蛋白質(zhì)和糖類,故有利于腎臟的飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。常選用的食品有瘦肉、魚類、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外,適當(dāng)配用一些堿性食物,可以緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激,有益腎臟保健。
避免高脂、高糖、高鹽食物。糖和脂肪攝入過多,則體內(nèi)糖原和脂質(zhì)沉積,使人肥胖,血脂增高,易致動脈粥樣硬化、血栓形成、高血壓等,使腎臟萎縮變性,危害腎臟健康。高鹽飲食影響水液代謝,加重腎臟負(fù)擔(dān)。每日用鹽以少于6克為好。
2、中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
在中醫(yī)智慧中,常巧妙運用“藥對”來實現(xiàn)“1+1>2”的效果,而藥對“枸杞+黃精”是補腎的經(jīng)典古方,醫(yī)學(xué)名著《奇效良方》里就記載了黃精和枸杞子相配伍可以益補精氣。
其中枸杞能滋補肝腎、益精,可用于虛勞精虧、腰膝酸痛等。黃精則能養(yǎng)陰益精,為氣陰兩補之品。二者合用,補陰之中有助陽之力,補氣之中有填精之功,可以把被掏空的腎精補回來。
3、按揉涌泉穴
按揉涌泉穴(在腳底,中趾尖與腳跟的上1/3處),可睡前洗完腳,兩手拇指點按該穴,可起到強腰固腎的效果。提肛和叩齒,也是養(yǎng)腎的好方法。以上方法簡便易行,貴在堅持。
溫馨提示:補腎精,重在日常調(diào)養(yǎng)。均衡飲食,多吃黑芝麻、核桃等堅果;規(guī)律作息,保證充足睡眠;適量運動,如散步、養(yǎng)生操促進(jìn)氣血循環(huán);減壓放松,可嘗試冥想深呼吸,持之以恒,腎氣自然充盈。