男人肯定是越持久越好，有研究顯示男性的X生活持續(xù)時間的均值是5-10分鐘，但大多數(shù)人是不滿意這個數(shù)值的，女性還沒有得到滿足就已經結束了，那么如何能延長性時間，更長久的X生活呢。下面給大家總結了14種方法讓男人更持久，希望能幫助到大家。
14種方法讓男人更持久
1、不要著急
X生活的時候，不要太著急進入，先在YD口活動幾下，這個時候神經末梢是最敏感的，不能進入的太深，大概是YD的2-3厘米左右，小幅度的活動，對方更舒服，自己也能堅持更久。
2、交換體位
女性在上的時候，男性的丁丁收到的刺激會更小一些，能延緩射精，注意女性的活動幅度不能太快，這樣男性同樣會更快。
3、放松心情
做愛的時間不持久的話，可能是壓力太大導致，也可能是太疲勞，都會導致做愛的時間過短，大家不要太有壓力，放松一下心情也能起到很好的改善效果。
4、控制興奮
興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期是性過程中的四個階段，想要堅持更久，就要學會控制自己的興奮程度，不要太興奮。
4、不要忽略伴侶
在性愛過程中不要只顧著自己舒服，適當?shù)膶㈩l率降低，愛撫一下對方，讓對方先感受一次高潮，接下來你就可以自由發(fā)揮了。
5、第二次也重要
高潮之后就想要放松休息，大家最好是抑制一下，看看對方有沒有得到滿足，醞釀一下再來一次，大多數(shù)的男性第二次的時候時間會更長。
6、按壓尿道
發(fā)現(xiàn)自己有要射精的情況時，試著按壓丁丁背面的下方，給尿道一些壓力，能緩解快速射精的欲望。
7、自我訓練
自慰的時候，讓自己堅持15分鐘，期間不是單純的讓自己或得快感，同時要在自己的腦海中幻想要怎么做能讓對方高潮。
8、注重前戲
X生活不能過于著急，要有一個過渡期，如果男性剛剛變硬，立馬就X生活，那么太刺激會引起性沖動，容易射精，做好前戲給自己一個緩沖的時間。
9、調節(jié)頻率
做愛不是越快越好，太快會導致自己短時間內達到高潮，太慢，雙方都不快樂，頻率不變會缺乏熱情，索然無味。要不斷的調節(jié)頻率，感覺到要射精，立馬降低頻率，調節(jié)一下呼吸。
10、降低敏感度
使用質地厚一點的安全套，能幫助降低丁丁的敏感程度，做愛的時間能更長久。
11、多做運動
像深蹲、凱格爾運動等，都能夠幫助鍛煉大腿、腰部的肌肉，能增強性功能，
12、冷水降溫
做愛之前，先用冷水沖洗一下陰囊，使之發(fā)生收縮反應，不要打濕丁丁，做愛的時候就會發(fā)現(xiàn)有所改善了。
13、可以暫停
性愛的過程的可以暫停一下，將丁丁抽出來稍微降火1-2秒鐘，這樣自己更持久，女人也會有更多的期待感。
14、食補
多吃魚，補充魚肉蛋白對性器官有很好的補給作用，日常也能多吃些壯陽食物。這里如果沒有陽痿早泄等情況的，不推薦大家服用藥物，。
