俗話常說，“男人四十一朵花，女人四十豆腐渣”。同樣的年齡，男人看起來往往更年輕，女人卻總是顯老，研究還發(fā)現(xiàn)一個怪現(xiàn)象，女人雖然比男人老得快，卻往往活得更長，這又是咋回事？
一、為什么女人比男人老得快
1、孕育影響
女性承擔(dān)著生兒育女的重任，在懷孕和養(yǎng)娃上付出了很多。從醫(yī)學(xué)角度來看，懷孕生娃并不會直接導(dǎo)致衰老，但是懷孕生娃這個過程的勞累，卻容易加速女性衰老。原來，很多女性懷孕前都會嚴(yán)格管理自己的身材。懷孕生娃后，為了孩子健康，很多女性會開始逐漸不控制飲食、放棄鍛煉，導(dǎo)致體重增加，身材走樣，看起來自然也顯老。對職業(yè)女性來說，白天需要工作，晚上需要照顧孩子，往往容易睡眠不足、身心俱疲，這也是已婚女性看起來更老的原因。
2、 膠原蛋白流失速度快于男性
德國一項研究發(fā)現(xiàn)，同樣陽光照射及自然老化情況下，女性皮膚中的膠原蛋白流失速度要快于男性。這也意味著，女性更容易有皺紋、毛孔粗大、皮膚松弛等問題。
3、更年期雌激素下降
更年期是女性必經(jīng)的一道坎，也是女人走向衰老的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。這個時期，女性月經(jīng)自然衰竭，卵巢功能逐漸下降，雌激素分泌減少，內(nèi)分泌紊亂，膠原蛋白合成的平衡也會失調(diào)，更容易出現(xiàn)皺紋、骨質(zhì)疏松等衰老表現(xiàn)。
二、為什么女人比男人更長壽
據(jù)世界衛(wèi)生組織2019年世界衛(wèi)生統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，全球總體人口平均預(yù)期壽命達(dá)到72歲，其中女性壽命預(yù)期仍高于男性，女性為74.2歲，男性為69.8歲。也就是說，女性要比男性平均多活5年！這又是什么原因？其實，這既有先天因素，也有后天因素！
1、激素差異
如果說遺傳給婦女長壽提供了便利，那么男女激素之差同樣也使長壽的天平傾向于女性。青春期前男女體內(nèi)的膽固醇水平旗鼓相當(dāng)，但是40歲之后，男人就處于心臟病發(fā)病的危險期，而婦女的危險期卻可從容地退后十年。一般來說,婦女的心臟病危險一般始于停經(jīng)期之后這是因為婦女體內(nèi)的雌激素可以降低血液中一種有害于心臟的“壞膽固醇”低密度脂蛋白的濃度，而且可以升高另一種有利于心血管的“好膽固醇”高密度脂蛋白的水平。而男子的雄激素在這方面卻是望塵莫及的。
2、生活習(xí)慣
心理健康存在差異。與女性相比，男性更容易有抽煙、喝酒、熬夜、暴飲暴食等不良習(xí)慣，因此，男性身體健康狀況往往沒有女性那么好，也影響了壽命。除了生活習(xí)慣，女性在情緒釋放方面也有優(yōu)勢，而男人因為顧慮“男兒有淚不輕彈”，即使壓力大，想發(fā)泄也不敢輕易掉淚，嚴(yán)重?fù)p害身心健康。
3、遺傳上的得天獨(dú)厚
人的遺傳差異，尤其是基因或染色體的差別可能決定了男女各自的壽命。有跡象表明，丫 染色體越多，則短壽的危險越大，而女性恰恰是由兩個X染色體組成，男性則由一個X 染色體與一個丫染色體配對組成。兩個X染色體可以相輔相佐，如果一個發(fā)生障礙，還有另外一個可供備用。然而男子體內(nèi)染色體卻無此得天獨(dú)厚的條件，只要某個X 染色體出差錯，就會產(chǎn)生相應(yīng)的疾病。
4、女性更少選擇高危職業(yè)
目前社會分工上，男性的責(zé)任往往要比女性大。一些高危行業(yè)，比如在一些建筑、礦場等危險行業(yè)中，鮮見女性。而在這些危險行業(yè)中一旦出現(xiàn)受傷或者傷殘，都會影響男性未來的預(yù)期壽命。
三、如何延緩衰老更年輕
1、保證睡眠
長期睡眠不足不僅會加速人體的衰老，出現(xiàn)皮膚蠟黃、眼睛浮腫等癥，還會影響人體的健康狀況，減少壽命。因此，想延緩衰老、延長壽命，首先保證睡眠，建議在晚上11點(diǎn)前上床睡覺保證6~8小時的睡眠時間。
2、合理膳食
眾所周知，飲食也是影響壽命的一個關(guān)鍵元素。當(dāng)代人暴飲暴食、飲食過量的生活方式，對健康的損害實在是太大了。健康的飲食應(yīng)該做到粗細(xì)搭配、葷素結(jié)合。平時可常吃薯類、豆類等富含膳食纖維的食物，注意補(bǔ)充奶類、大豆或其制品;適量飲用酸奶補(bǔ)充益生菌，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。顏色鮮艷的蔬果，往往富含花青素、維C和維E，能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人體抗氧化，延緩衰老，可以適當(dāng)多吃。
3、注意防曬
太陽光是導(dǎo)致皺紋產(chǎn)生的最大元兇，因為太陽光中的長波紫外線(UVA) 可以把人曬黑曬老，短波紫外線(UVB)可以把人曬傷。所以，不想提前衰老，首先要盡量減少接觸紫外線，平時注意防曬?？梢栽囋囄锢矸罆?，如戴帽子、穿防曬服等，也可以試試擦拭防曬霜。
4、規(guī)律運(yùn)動
對抗衰老、延長壽命，自然少不了一些規(guī)律的運(yùn)動。常見運(yùn)動可以分為四個基本類型：耐力運(yùn)動、力量運(yùn)動、平衡運(yùn)動和靈活運(yùn)動?？梢愿鶕?jù)自身身體狀況，隨機(jī)組合運(yùn)動方式，不要局限于一種運(yùn)動類型。
5、養(yǎng)成良好心態(tài)
俗話說笑一笑，十年少，不想老得快，平時也要注意調(diào)整情緒，可以加強(qiáng)培養(yǎng)應(yīng)對復(fù)雜社會環(huán)境的心理適應(yīng)和耐受能力，保持樂觀開朗的心情。
溫馨提示：衰老是自然規(guī)律，是不能避免的，不要容貌焦慮，我們可以通過一些妙招來延緩衰老的進(jìn)程，讓自己老得更慢一些，壽命更長一些。
