多倫多大學(xué)的研究人員曾在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表過一項(xiàng)研究，該研究共納入148萬成年人數(shù)據(jù)，進(jìn)行了15年的隨訪，期間有12.2萬余名受試者死亡。在調(diào)整年齡、肥胖、教育等因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)當(dāng)前吸煙者相較于不吸煙者，死亡風(fēng)險(xiǎn)明顯更高。吸煙在全球范圍內(nèi)是導(dǎo)致過早死亡的重要原因之一，每年約有500~700萬人因吸煙而過早死亡。通過戒煙，可顯著降低與吸煙相關(guān)的各種疾病的死亡率。
一、吸煙與健康的關(guān)系
在40~79歲之間，男女性吸煙者的生存時(shí)間相較于未吸煙者縮短了12年、13年；已經(jīng)戒煙的人群，相較于吸煙者的生存期也有所增加。
具體來看，戒煙<3年以及40歲以下的男性和女性過量風(fēng)險(xiǎn)分別下降了90%、95%；40~49歲的男性和女性風(fēng)險(xiǎn)則分別下降了61%、81%；50~59歲的男性和女性風(fēng)險(xiǎn)分別下降了54%、63%。
每個(gè)年齡段的人群，只要是戒煙就與更長的生存期相關(guān)，尤其是40歲之前戒煙獲益更大。戒煙3年可避免5年的壽命損傷；戒煙10年及以上，則可以避免10年的壽命損失，生存率接近于沒有吸煙的人。
二、戒煙后身體的變化
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院中醫(yī)科主任于景獻(xiàn)表示，戒煙后身體會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀表現(xiàn)。
20分鐘后：心率逐漸恢復(fù)正常，血壓開始下降；
2小時(shí)后：心率和血壓恢復(fù)正常，尼古丁從體內(nèi)排出；
12小時(shí)：身體因清除尼古丁而出現(xiàn)戒斷反應(yīng)；
3天后：出現(xiàn)惡心、頭痛、煩躁等戒斷反應(yīng)，但體內(nèi)的一氧化碳含量恢復(fù)了正常，味覺和嗅覺也在逐步恢復(fù)；
2~3周：肺功能以及循環(huán)功能都有改善；
1個(gè)月：皮膚開始變紅潤；
3~9個(gè)月：肺部感染的幾率下降；
1年：冠心病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)相較于吸煙者下降了50%；
2~5年：冠心病發(fā)病率下降至與不吸煙者接近；
5年：口腔癌、食管癌、喉癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)下降50%；
15年：冠心病發(fā)病率與不吸煙者一致。
中日友好醫(yī)院控制吸煙與呼吸疾病防控部主任研究員肖丹表示，戒煙可顯著降低吸煙者的死亡風(fēng)險(xiǎn)。戒煙時(shí)間越長、死亡風(fēng)險(xiǎn)就越低，且不論什么年齡段戒煙，都可以讓身體獲得好處。
一般在戒煙前14天戒斷反應(yīng)最為明顯，熬過這段時(shí)間后癥狀會(huì)逐漸減輕直到消失。一般會(huì)持續(xù)1個(gè)月左右，嚴(yán)重的煙民可能會(huì)持續(xù)1年以上，但只要堅(jiān)持過去了就是勝利！
三、戒煙應(yīng)該一次戒斷還是逐步減量慢慢來
不少煙民會(huì)糾結(jié)應(yīng)該一次性戒煙好還是逐步減少吸煙的量好，復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院呼吸科王曉丹表示，一次性戒斷才是戒煙最好的方法，逐步減量不適合戒煙。
1、減量戒煙法不可行
戒煙主要是戒掉身體對于煙草的依賴，而逐漸減少吸煙量不是真正意義上的戒煙。很多人在少吸幾根后，很快便會(huì)心癢難耐又恢復(fù)原先的吸煙量，本質(zhì)上還是無法擺脫吸煙者的心態(tài)。減量戒煙法很可能會(huì)慢慢消磨戒煙者的意志力，最后導(dǎo)致戒煙失敗。
2、電子煙戒煙法不可取
世界衛(wèi)生組織（WHO）駐華辦事處與國家衛(wèi)健委聯(lián)合發(fā)布《中國吸煙危害健康報(bào)告2020》內(nèi)明確指出，電子煙也同樣不安全，會(huì)對健康產(chǎn)生威脅。電子煙內(nèi)同樣有尼古丁成分，會(huì)讓身體成癮。且還有一些香精、氣溶膠、甘油、丙二醇等物質(zhì)，給身體帶來的傷害可能會(huì)更大！
3、一次性戒煙最有效
有人擔(dān)心一次性戒煙時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的戒斷反應(yīng)。此時(shí)可以去戒煙門診尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物來減輕戒斷反應(yīng)，這樣做可顯著提高戒煙的成功率。
溫馨提示：吸煙對于健康百害而無一利，奉勸還在戒煙的人要盡快戒煙，別等到身體出現(xiàn)問題了才后悔，那時(shí)候可就來不及了。
