正所謂一年之計在于春，一日之計在于晨，所以每天早上早睡早起就顯得格外重要，老一輩人更喜歡早起，年輕人卻通常起不來，最大的愿望就是睡到自然醒。
一、早起為什么毀一天
早起會不會毀一天需根據(jù)自己的工作和勞累程度而定，若一天工作比較疲勞，工作量很大，那么就沒有必要早起。因為早起可能導致這類人群睡眠不足，精神萎靡不振，使自己的工作效率降低，同時還會導致大腦運轉(zhuǎn)緩慢不能夠及時給身體發(fā)射出信號。另外，睡眠不足還會影響體內(nèi)激素水平分泌，增強自身饑餓感導致飲食過多導致身體出現(xiàn)肥胖，嚴重還會導致慢性疾病發(fā)生。所以，若在身體特別疲勞的情況下還堅持早起，那么真的可能會毀掉一天的。
二、早上幾點起床最合適
想要知道幾點起床更有助健康，首先要了解清楚身體各個器官的工作時間表
21：00~23：00
免疫系統(tǒng)淋巴排毒，在這個時間段可聽一些舒緩的音樂或保持環(huán)境安靜
23：00~1：00
肝臟排毒，在熟睡狀態(tài)中進行
00：00~4：00
脊椎造血時間段必須熟睡，不宜熬夜
1：00~3：00
膽脹排毒，在熟睡狀態(tài)中進行
3：00~5：00
肺開始排毒，這也是為什么人總是在這個時間段咳嗽得最厲害，若有咳嗽不宜喝止咳水，以免抑制廢積物排出。
5：00~7：00
大腸的排毒時間，此時就要上廁所排便
經(jīng)過醫(yī)學研究和實踐證明，早晨7點至7點30分是最佳的起床時間。此時，身體的各種機能逐漸蘇醒，新陳代謝開始活躍，身體和精神狀態(tài)都處于一天中的高峰期。過早地起床，身體各器官還在休息，容易導致疲勞和不適。
三、睡前做好4件事或能助你改善睡眠質(zhì)量
1、改造睡眠環(huán)境
很多人睡不著，和睡眠環(huán)境有很大關(guān)系，外界的燈光、噪音，以及環(huán)境因素，都可能造成影響。所以，改變當前的睡眠環(huán)境，真的特別特別重要。相對安靜的環(huán)境，更適宜睡眠，千萬不要開燈睡覺。除此外，還可以更換床墊及床品，創(chuàng)造更舒適的睡眠條件。不管哪個季節(jié)，都要選擇質(zhì)地柔軟，且透氣吸汗的床品，睡眠過程會輕松很多。再有就是溫度，一定要多加控制。
2、睡前不要看電子產(chǎn)品
很多人都習慣睡前玩會手機，或是看電視，其實這樣并不能讓你睡得更快，反而會讓你的大腦變得興奮，不容易入睡。大腦在興奮狀態(tài)下，即使你睡著后也可能總是多夢睡不踏實，第二天起來依然感覺疲勞。如果想要更快進入睡眠狀態(tài)，可以在睡前聽聽舒緩的輕音樂，這樣可以讓大腦平靜，更加容易入睡。
3、用溫水泡腳
大家都知道人的腳部有很多神經(jīng)、血管、穴位，如果平時能夠多按摩腳部，就可以刺激到這些經(jīng)絡(luò)與穴位，放松身體，幫助入眠。睡前經(jīng)常用溫水泡腳，可以加快腳部血液循環(huán)，緩解人的疲勞感，讓身體得到放松，自然不容易失眠。建議泡腳水的溫度在42度左右，每次泡腳時間為15分鐘就可以了。
4、適當散步
想要讓自己的睡眠質(zhì)量提高，不妨在睡覺之前散一下步，通過散步這種方式也能夠促進身體健康。因為很多人在睡覺之前沒有產(chǎn)生困意，身體也不疲勞，這樣很難進入睡眠狀態(tài)，可能就會有睡眠質(zhì)量降低表現(xiàn)。如果可以通過睡前散步的方式增加疲勞感，往往可以帶來好處，這樣身體疲勞狀態(tài)下才能夠盡快進入睡眠狀態(tài)。
醫(yī)生建議，為了保持身體健康和精神飽滿，我們應該遵循自然的生物鐘規(guī)律，合理安排作息時間。早上起床不宜過早，以免影響睡眠質(zhì)量和身體健康，也要注意保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、合理飲食、適當運動等。
