睡覺(jué)時(shí)，你是否也有過(guò)這些經(jīng)歷身體像被封印在床上一樣，意識(shí)清醒但身體卻無(wú)法動(dòng)彈；睡得正香，身體突然抖了一下，這些“詭異”的現(xiàn)象背后，到底是什么在作怪？又暗示著哪些健康問(wèn)題？
一、睡覺(jué)時(shí)身體忽然抖一下是什么原因
迷迷糊糊快要睡著的時(shí)候，身體突然抽了一下，有人還會(huì)因此驚醒。如果你正在做夢(mèng)，可能會(huì)感覺(jué)掉進(jìn)懸崖。這一現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上通常稱(chēng)為“入睡抽動(dòng)”。
1、勞累或精神緊張
人在過(guò)度勞累、精神緊張、心理壓力之下，有可能引起入睡時(shí)身體不自覺(jué)的抽動(dòng)。有時(shí)會(huì)以眨眼、歪嘴、聳肩等形式表現(xiàn)，白天會(huì)坐立不安，晚上會(huì)肌肉抽動(dòng)。
2、缺鈣
身體缺鈣的情況下也會(huì)出現(xiàn)入睡抽動(dòng)，像有些孩子正處于長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)期，鈣的攝入量沒(méi)跟上、
3、藥物副作用
服用抗抑郁藥的患者少數(shù)也會(huì)出現(xiàn)入睡抽動(dòng)，這是藥物的一種副作用，與大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。
建議：入睡抽動(dòng)如果是心理原因引起的，要學(xué)會(huì)緩解壓力，注意勞逸結(jié)合，必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生。如果是疾病引起的，就接受針對(duì)治療，別讓身體的怪動(dòng)作拖累了我們的睡眠。
二、“鬼壓床”是什么原因
昏昏欲睡中，感覺(jué)被什么東西壓在身上，喘不上氣。想喊喊不出，想掙脫也掙脫不了，只能一動(dòng)不動(dòng)地乖乖躺著。這是一種似睡非睡、似醒非醒的狀態(tài)，民間說(shuō)是“鬼壓床”。
1、睡姿不當(dāng)
如高枕而臥；喜歡胸部朝下趴著睡，或者蒙頭睡，或者是蓋的被子偏厚，或者是把手放在胸口上。合適的枕頭一般枕頭高以8～15厘米為宜
2、精神緊張
白天精神過(guò)度緊張；心理壓力大，另外過(guò)度疲勞的話，入夢(mèng)后就很有可能發(fā)生“鬼壓床”。
建議：
發(fā)生“鬼壓床”時(shí)，首先不要慌張，先放松自己，保持平穩(wěn)的呼吸，可以嘗試動(dòng)動(dòng)手指頭、舌頭等部位，小動(dòng)一下可以很快喚醒全身肌肉，一會(huì)兒就緩過(guò)來(lái)了；
溫馨提示：睡覺(jué)，對(duì)健康而言猶如滋養(yǎng)之源，想要睡得香甜，得有個(gè)好作息，環(huán)境也得安逸些。睡前別讓自己太興奮，白天多走走動(dòng)動(dòng)，晚上吃得簡(jiǎn)單些，此外，靈芝、五味子、丹參等中草藥也具有良好的助眠作用。
