臨床醫(yī)學(xué)上將凌晨2點至4點醒來，醒后再也睡不著的情況稱為早醒。早醒的人大多睡眠時間不足，次日會感到疲憊，注意力不集中，做事效率低。長期早醒還可能出現(xiàn)一些軀體方面不適，如心悸、胸悶、腹瀉等。很多人認為這只是衰老的正常表現(xiàn)，實則不然！
長期早醒或睡眠質(zhì)量差可能與哪些疾病有關(guān)？
1、抑郁焦慮：
典型抑郁癥失眠有一個特點，就是早醒。至少比平時早醒一個小時，更多見的是早醒兩個小時或以上。
2、甲狀腺?。?/span>
甲狀腺功能亢進或低下，都可能會影響睡眠質(zhì)量。
3、胃酸逆流：
燒心的不適讓人睡不著，即使沒有感覺燒心，食道中的酸也會觸發(fā)反射，擾亂睡眠。
4、呼吸問題：
季節(jié)性過敏、感冒都可能導(dǎo)致夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)或早醒，其他因素也會使氣道狹窄，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃體肥大。
5、缺維生素D：
哈佛大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D與睡眠質(zhì)量差有關(guān)，它直接影響大腦中對睡眠起作用的部分。
溫馨提示：如果睡前長時間瀏覽社交媒體、看劇、玩游戲，屏幕藍光會阻止身體生成褪黑素影響睡眠，另外睡得太早、午睡過長等因素，也是導(dǎo)致早醒的原因，改掉上述壞習(xí)慣，如早醒問題仍不改善，一定要及時就醫(yī)尋求幫助。
