生活中，不少人有睡午覺(jué)的習(xí)慣，你覺(jué)得這樣是太懶了？不，午覺(jué)真的是“人體剛需”！在這兩個(gè)時(shí)段中，受生物鐘的刺激控制，人體處于生理清醒狀態(tài)的低潮，需要通過(guò)睡眠來(lái)保證自己恢復(fù)體力和精神。對(duì)于普通人而言，午睡不僅僅能緩解疲憊、恢復(fù)清醒，還有不少的好處……讓我們一起來(lái)了解一下吧。
一、睡午覺(jué)對(duì)身體有哪些好處？
1、改善眼疲勞
工作半天后眼睛又干又澀，中午閉眼小睡一會(huì)，眼球睫狀肌就像得到了“中場(chǎng)休息”，淚腺也開始分泌大量眼淚來(lái)滋潤(rùn)眼球，能有效預(yù)防干眼癥和視力下降。
2、輔助降壓
研究表明，每天午睡30分鐘，人體內(nèi)激素分泌會(huì)更平衡，心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)病率也可以減少30%，還能輔助降低血壓。
3、增強(qiáng)記憶力
午睡不僅可以將碎片化的記憶整理成具有網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的記憶，還能在睡眠過(guò)程中將信息從短期記憶轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)期記憶。
4、養(yǎng)肝腎
中醫(yī)認(rèn)為，睡好子午覺(jué)對(duì)養(yǎng)護(hù)身體十分重要。子時(shí)睡能養(yǎng)肝，而午時(shí)陽(yáng)氣最盛，午時(shí)睡覺(jué)可以養(yǎng)腎陽(yáng)，肝腎同源，睡好這兩個(gè)覺(jué)，能達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)腎之功效。
二、有助于提高午睡質(zhì)量的午睡小技巧
1、靠椅而不趴桌：
如果沒(méi)有躺椅條件，可準(zhǔn)備兩個(gè)靠枕，為腰部可頸部墊出合適的睡眠角度。
2、飯后別急著睡：
胃部消化一般需要1個(gè)小時(shí)，建議午飯后休息30分鐘，等消化系統(tǒng)工作高峰期過(guò)后，再開始舒服入睡。
3、縮短午睡時(shí)間：
盡量將午睡時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)，20分鐘左右更加保險(xiǎn)，或是觀察自己在哪個(gè)時(shí)間段醒來(lái)的舒適度較高，調(diào)整為自己最佳的午休時(shí)間。
4、睡前添“裝備”：
人在睡熟之后，體溫調(diào)節(jié)能力下降。所以，即使睡前不覺(jué)得冷，也要在身上蓋一件被子或衣服用來(lái)保暖。
5、醒后喝杯水：
一覺(jué)醒來(lái)，剛好午餐也消化了大部分，許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入血液中，使血液粘稠度增高，此時(shí)最適宜喝杯溫水。
溫馨提示：其實(shí)午睡并不需要糾結(jié)于是否能睡著，尤其是失眠焦慮的患者，中午越著急越睡不著，越睡不著越著急，這樣反而不利于健康，對(duì)于這類人來(lái)說(shuō)，不如把午睡調(diào)整為午休，只要能讓全身心放松即可。
