高血糖和糖尿病患者，日常除了要吃藥之外，還需要控制自己的飲食，不然很容易誘發(fā)血糖升高，危害身體健康。下面整理了一些快速降糖小妙招，從生活中的飲食、運動，甚至一些小偏方做起，都有很好的效果。
快速降糖小妙招
1、吃粗糧
燕麥、蕎麥、高粱、玉米等粗糧，含豐富的膳食纖維，有降血糖、疏通大便的作用。
2、做飯少油少鹽
可以蒸、煮、涼拌、燉、鹵，但最好少吃煎炸、燒烤的食物。用植物油更好，自己在家做飯吃更健康，吃清淡一些。
3、吃飯要定時定量
一日三餐要有規(guī)律，兩餐之間至少間隔4、5個小時，可以少吃多餐。
4、多吃蔬菜
苦瓜、冬瓜、蘿卜、白菜、絲瓜等蔬菜中的含糖量比較低，還有控制血糖的效果。
5、適量吃水果
草莓、芒果、櫻桃、柚子、番石榴這些水果的含糖量相對沒有那么高，可以適量吃一點，但是不要大量吃。
6、適當運動
最好在飯后一小時做一些有氧運動，適量的運動鍛煉能消耗碳水化合物和脂質(zhì)，有增強體質(zhì)、減肥、降低胰島負擔的作用，幫助控制血糖。
7、煮玉米須水喝
新鮮玉米須30克，或者曬干的玉米須10克，加一碗多的清水煮開，當茶喝，也可以用來煮粥，有清肝利膽、利尿排毒的效果，經(jīng)常喝能降血糖、降血壓。
十種最佳降糖食物列表
1、蕎麥
蕎麥中含有一種礦物質(zhì)：鉻，能增加胰島素的活性，促進體內(nèi)糖、脂肪的代謝，以及蛋白質(zhì)的合成。不管是高血糖、糖尿病、減肥人群都非常適合的主食，一般是做成蕎麥面條，可以適量吃，營養(yǎng)價值比小麥，大米還高......【查看詳情】
苦瓜泡一物三天血糖降到5.8
1、茄子
這兩種食物單獨吃的時候都有平衡血糖的功效，搭配在一起可以說是強強聯(lián)合，還有緩解疲勞的效果，每天喝一杯，3天穩(wěn)定血糖值......【查看詳情】
