人體一旦缺鉀嚴(yán)重，會(huì)患上低鉀血癥這種嚴(yán)重的疾病，有渾身乏力、脾氣暴躁、心率不齊、惡心干嘔等癥狀，很多人缺鉀了都不知道，對(duì)身體還是有很多危害的，看看吃什么補(bǔ)鉀最快最好，有八種含鉀高的食物，平時(shí)適量吃，食補(bǔ)是最好補(bǔ)鉀的方式。
1、紅薯
2、番茄
3、蠶豆
4、黑豆
5、酸奶
6、紫菜
7、胡蘿卜
七種含鉀高的食物
1、紅薯
要說吃什么補(bǔ)鉀最快最好，那肯定是紅薯了，每500克紅薯中，微量元素鉀的含量高達(dá)700毫克，是蔬菜中含鉀量高的一種，人體能快速吸收，維持正常的身體代謝。
2、番茄
番茄的鉀含量也比較高，大家平時(shí)可以當(dāng)做水果來食用，它含有的一種番茄紅素還能促進(jìn)人體對(duì)鉀的吸收和利用，補(bǔ)鉀效果非常好。
3、蠶豆
蠶豆是常見的蔬菜，每100克的蠶豆中含有1169毫克的鉀元素，鉀的含量也比較高，還含有氨基酸、粗纖維、維生素等，適量食用能治療水腫。
4、黑豆
黑豆中鉀元素的含量也是非常高的，平時(shí)多吃一些豆類還能預(yù)防高血壓，提高心臟功能，每天適量吃一點(diǎn)豆類就能滿足身體對(duì)鉀元素的需求。
5、酸奶
酸奶也是能補(bǔ)鉀的一種食物，大家可以將酸奶和燕麥搭配在一起食用，能促進(jìn)人體對(duì)鉀元素的吸收和利用，酸奶還有助于腸胃健康，經(jīng)常喝沒有壞處的。
6、紫菜
紫菜中的鉀含量也是非常豐富，每100克含鉀量就達(dá)到1640毫克。平時(shí)可以用做紫菜蛋花湯，鮮香美味還能補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
7、胡蘿卜
大家都知道多吃胡蘿卜對(duì)眼睛有好處，含有豐富的維生素、胡蘿卜素，還有微量元素鉀，建常吃能增強(qiáng)人體免疫力，提高抗病能力。
