自然界有四季，春主生，夏主長(zhǎng)，秋主收，冬主藏。適應(yīng)四季節(jié)候的變化，四季養(yǎng)生各有不同。簡(jiǎn)括而言，即是春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長(zhǎng)，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏。那么下面就給大家詳細(xì)的講一下。
1、春季
春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)發(fā)育的季節(jié)?！渡袝髠鳌氛f(shuō)：“東方為春，春者出也，萬(wàn)物之所出也。”《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”《素問·四氣調(diào)神大論》春回大地，萬(wàn)物從冬眠中蘇醒，大自然呈現(xiàn)出欣欣向榮的景象。此時(shí)人體之陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，開始向上、向外舒發(fā)。《漢律志》說(shuō)：“當(dāng)審時(shí)氣，節(jié)宣調(diào)攝，以衛(wèi)其生。”春季養(yǎng)生首先要把握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，節(jié)制和宣達(dá)春陽(yáng)之氣。從生活起居上講，應(yīng)當(dāng)晚睡早起，散披長(zhǎng)發(fā)，舒展形體，信步緩行于庭院之中，使血液暢通，氣血調(diào)和，精神怡悅。從飲食上講，根據(jù)春季陽(yáng)氣升發(fā)、人體代謝開始旺盛的特點(diǎn)，飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸、澀;宜清淡可口，忌油膩、生冷之物。初春陽(yáng)氣初發(fā)，辛、甘之品可發(fā)散為陽(yáng)以助春陽(yáng)，而溫食則利于護(hù)陽(yáng)，如蔥、棗、花生等皆宜。春為肝氣當(dāng)令，肝過旺則克脾，使中土衰弱，不利健康。所以，張仲景說(shuō)：“春不食肝”《金匱要略》也說(shuō)：春日宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”《千金要方》從精神上來(lái)講，更應(yīng)做到心胸開闊，情緒樂觀，以“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”為原則。
2、夏季
夏季是一年陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，人體陽(yáng)氣此時(shí)最易發(fā)泄?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華成秀，使氣得泄，若所在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。”夏季天陽(yáng)下濟(jì)，地?zé)嵘险?，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結(jié)果了，因而是萬(wàn)物繁榮秀麗的季節(jié)。夏季氣候炎熱，是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)期。人在夏季，心火旺，肺氣衰。從生活起居上講，宜晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽(yáng)氣。晚點(diǎn)入睡，可以順應(yīng)自然陰氣的不足;早點(diǎn)起床，可以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈。從飲食上講，夏季的飲食要多辛、溫，少苦、寒，節(jié)冷飲。夏為心氣當(dāng)令，張仲景說(shuō)：“夏不食心。”《金匱要略》中認(rèn)為，夏季宜“省苦增辛，以養(yǎng)肺氣。”《千金要方》少吃苦寒之食可避免傷陽(yáng)氣，多食辛味食物以養(yǎng)肺氣，可以避免心火過旺而制約肺氣的宣發(fā)。因?yàn)橄募拘耐I衰，所以雖大熱不宜暴食冷飲。從精神上來(lái)講，夏季神氣調(diào)養(yǎng)要做到神清氣和，快樂歡暢，心懷寧?kù)o，要使精神像含苞待放的花朵一樣秀美，切忌發(fā)怒，以使肌體氣機(jī)宣暢，通泄自如。
3、秋季
秋季，自然界的陽(yáng)氣開始收縮，陰氣逐漸增長(zhǎng)，碧空如洗，地氣清肅?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”《素問·四氣調(diào)神大論》從生活起居上講，根據(jù)秋季陽(yáng)氣由疏泄到收斂、閉藏的特點(diǎn)，應(yīng)當(dāng)做到“早臥早起，與雞俱興。”早臥，以順應(yīng)陰精之收藏，以養(yǎng)“收”氣;早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。從飲食上講，秋季應(yīng)當(dāng)“少辛增酸”。秋為肺氣當(dāng)令，故張仲景說(shuō)：“秋不食肺。”《金匱要略》以免食肺而增肺氣之淫。肺主辛味，肝主酸味，辛能勝酸，故秋季要減辛味以平肺氣，增酸味以助肝氣。從精神上來(lái)講，秋季萬(wàn)物開始凋零，容易使人產(chǎn)生傷感之情，所以秋季養(yǎng)生首先要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，以神斂氣，以減緩肅殺之氣對(duì)于人體的影響。
4、冬季
冬季，陰氣盛極，草木凋零，昆蟲蟄伏，萬(wàn)物收藏。與之相應(yīng)，人體新陳代謝也處于緩慢的水平。所以，避寒就溫，斂陽(yáng)護(hù)陰，以使陰陽(yáng)相對(duì)平衡，是冬季養(yǎng)生的基本原則?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光。使志者若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”《素問·四氣調(diào)神大論》從生活起居上講，要適應(yīng)冬季之閉藏特征，應(yīng)當(dāng)“早臥晚起，必待日光。”早睡以養(yǎng)人體之陽(yáng)氣;遲起以待日出，為的是養(yǎng)陰氣。從飲食上來(lái)講，冬季是腎主令之時(shí)，腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦。所以飲食宜減咸增苦，以養(yǎng)其心氣，這樣可使心氣堅(jiān)固。從精神上來(lái)講，冬季應(yīng)當(dāng)保持精神安靜自如，含而不露，好像把個(gè)人隱私收藏起來(lái)那樣，秘而不宣。另外，冬季切勿使情志過極，以免擾陽(yáng)。
春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，是生物變化的總規(guī)律，而養(yǎng)生者必須遵循這個(gè)規(guī)律。四時(shí)養(yǎng)生總的原則是春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。陰陽(yáng)規(guī)律是萬(wàn)物由生而死、由始而終的根本法則。人們順應(yīng)它，就會(huì)健康無(wú)病，違背它，就會(huì)患病夭折。所以，養(yǎng)生首先應(yīng)當(dāng)從順陰陽(yáng)、適寒暑做起，應(yīng)當(dāng)做到隨時(shí)而應(yīng)，以保持人體陰陽(yáng)的平衡與和諧。
