冬季天氣寒冷，衣食住行中大家不自覺的都喜熱，吃熱食，穿暖衣，泡熱澡，睡暖被，只要能讓身體熱起來，就能避免各種疾病的侵襲，讓自己健康舒適地度過寒冬，不過要注意的是，冬季保暖雖然重要，但喜熱不能貪熱，否則不但達(dá)不到保持健康的目的，還可能適得其反，因此，冬季要講究正確的保暖方式，避免因熱致病，以下四大貪熱禁忌一定要知道。
冬季四大禁忌事項(xiàng)
1、忌穿衣過多
在生活中很多人會有這樣的誤區(qū)，在天氣冷的時候穿得越多久越好 ，然而事實(shí)并非如此，我們都知道冬天的氣溫很低，比如很多東北的城市 ，每年的冬天氣溫經(jīng)常都是零攝氏度以下，而這時候如果穿得太多，身體就會發(fā)熱，導(dǎo)致這些熱氣排不出去，如果長時間這樣，身體就會長出很多紅疼，引起皮膚病，另外，冬天穿太多還會出現(xiàn)抵抗力下降的現(xiàn)象，因?yàn)榇┨鄷股眢w接觸不到外面的冷空氣，已經(jīng)被厚衣服給全部遮擋住了，這時候身體就會處于一種被保護(hù)的狀態(tài) ，完全失去的抵抗的能力，所以你會發(fā)現(xiàn)，一個冬天下來，身體素質(zhì)就會大大減弱，從而降低身體的抵抗力，因此，冬季著裝要注意與人體直接接觸的衣服，切忌將衣服、靴子緊緊地捆-在身上，腳上，這樣不僅不會達(dá)到保暖的效果，反而會對人體健康造成不良影響。
2、忌吃高執(zhí)量的食物
很多人到了冬天，就喜歡吃一些烤肉類，蛋糕，奶茶等食物，覺得熱量高，吃完身體能量供應(yīng)充足，這樣就不怕冷了，可是這類食物吃多了，容易引1發(fā)心血管疾病，因?yàn)槎鄶?shù)高熱量食物都含有過多的脂肪，他們對人類心血管有明顯的危害，容易造成血管堵塞，會讓血栓高發(fā)，而且容易出現(xiàn)動脈硬化和高血脂，會加重人類心勝負(fù)擔(dān)，容易讓心血管出現(xiàn)病變，對身體健康極為不利，建議適當(dāng)食用小麥胚芽，雞肉，雞蛋，堅(jiān)果類，玉米，菠菜，香菇等，這些食物B族維生素含量非常豐富，在碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)等能量代謝中起到非常重要的作用，適當(dāng)補(bǔ)充，可以促進(jìn)新陳代謝，減少能量在代謝過程中的浪費(fèi)，從而增加體內(nèi)熱能的供給。
3、忌門窗緊閉
進(jìn)入供暖期后，很多人都習(xí)慣緊閉門窗，以免影響室內(nèi)熱度，這樣容易造成空氣不流通，室內(nèi)燥熱難當(dāng)，會導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈胸問，皮膚瘙癢等癥狀，燥熱的空氣環(huán)境不但易于細(xì)菌，病毒的滋生和傳播，對于本身就有哮喘，氣管炎和心腦血管病史的人來說，危險更大，最適合人的外界環(huán)境溫度是18—25攝氏度，室內(nèi)溫度控制在20攝氏度最好，建議在白天天氣好時打開門窗，讓陽光射進(jìn)室內(nèi)，而旦每次開窗的時間要多于三十分鐘，調(diào)節(jié)室溫的同時，還可以保持室內(nèi)空氣暢通，避免引起呼吸道疾病等不適。
4、忌過度運(yùn)動
冬季天氣寒冷身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖，所有很多人選擇進(jìn)行大量的運(yùn)動還提高身體的熱量，但這種做法是不對的，因?yàn)樵诙?，手腳本就不靈活，如果再做些劇烈運(yùn)動的話，很有可能會導(dǎo)致意外狀況的發(fā)生，危害身體健康，此外，做劇烈活動還很容易有大量出汗的情況，出汗過后身體會變得很濕冷，稍不注意，吹些寒風(fēng)就很容易導(dǎo)致頭痛感冒，因此，建議冬季鍛煉應(yīng)量力而行，運(yùn)動量應(yīng)由小到大，逐漸增加，尤其是跑步，必須有一段時間小跑，待肌體適應(yīng)后再加大運(yùn)動量。
冬季寒冷大家在衣食住行中都很喜熱，心想無論通過何種方式，只要能讓身體熱起來，就能避免各種疾病的侵襲，但是凡事都要做到過猶不及，如果保暖過度很容易導(dǎo)致上火，不利于身體健康，因此以上四個貪熱的禁忌一定要了解，這樣才能讓身體健健康康地度過寒冬。
