30多歲時(shí)，被人們認(rèn)為是身強(qiáng)力壯的階段，可在這期間你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，為什么眼角漸漸地出現(xiàn)了魚(yú)尾紋，還有少許的斑塊，就好像是老年斑一樣，這就是因?yàn)槿说钠つw已開(kāi)始變化，不再年輕。是什么原因？又該如何保養(yǎng)呢？
可能你認(rèn)為這是一瞬間的事情，實(shí)際上是有源頭可追溯的，無(wú)論你現(xiàn)在身處在多少年齡之下，機(jī)體的衰老都是一點(diǎn)點(diǎn)形成的。
并且，也已經(jīng)有研究證實(shí)了這一點(diǎn)，曾在《NatureMedicine》的研究上發(fā)現(xiàn)過(guò)，機(jī)體的衰老，多是來(lái)源于血液中“蛋白質(zhì)組學(xué)”的一種變化。
2、皮膚松弛有皺紋
30多歲時(shí)，被人們認(rèn)為是身強(qiáng)力壯的階段，可在這期間你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，過(guò)了30歲從鏡子里突然看到自己臉上的細(xì)紋、皺紋、色斑、黑頭。。。。。。為什么眼角漸漸地出現(xiàn)了魚(yú)尾紋，還有少許的斑塊，就好像是老年斑一樣，這就是因?yàn)槿说钠つw已開(kāi)始變化，不再年輕。
3、黑色素細(xì)泡減退
從30多歲開(kāi)始，幾乎每10年，相對(duì)應(yīng)的黑色素細(xì)胞就會(huì)相應(yīng)的減少大約8%～20%。
如何保養(yǎng)維持年輕美麗呢？
1、補(bǔ)充維生素，DNH，鈣等
人到中年之后，大腦衰老速度加快，這就需要大家盡可能地多補(bǔ)充下對(duì)大腦有利的成分，包括DHA、EPA，DHA等，可增強(qiáng)大腦反應(yīng)力、改善認(rèn)知能力等，常見(jiàn)于堅(jiān)果、深海魚(yú)等。適量補(bǔ)充維生素也可讓女性的皮膚更有彈性和光澤，例如維生素B就有淡化色斑的功效。同時(shí)，大家還不能忽視的是，35歲左右時(shí)，人的骨骼也將達(dá)到最高峰，也就是機(jī)體鈣含量最高的階段。自此之后，骨骼中的鈣流失速度會(huì)越來(lái)越快，尤其到了50歲左右時(shí)，女性更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨折等危險(xiǎn)。
2、適量運(yùn)動(dòng)
35歲過(guò)后，這個(gè)年齡階段，無(wú)需以“靜”為主，而是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，按照自身的健康水平，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如打太極、廣場(chǎng)舞、散步、瑜伽、做家務(wù)等等，有助于加快機(jī)體新陳代謝。
3、飲食規(guī)律健康
一日三餐注重飲食清淡、盡量減少重口味食物的攝入，營(yíng)養(yǎng)均衡、葷素搭配，多喝水、多吃水果。
總結(jié)：想要維持年輕的容貌和健康美麗的身材，一定要有規(guī)律的生活和良好的日常習(xí)慣。
