對(duì)于腰間盤突出患者來(lái)說(shuō)，睡姿是否正確是非常重要的，直接關(guān)系到康復(fù)的情況，像不正確的睡姿，腰椎是長(zhǎng)期處于扭曲狀態(tài)的，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致病情加重，下面看看晚上腰間盤突出正確睡姿圖，各有優(yōu)缺點(diǎn)，大家選擇一個(gè)自己睡著最舒服的姿勢(shì)。
晚上腰間盤突出正確睡姿圖
1、如果退行性腰間盤突出適合趴著睡
一般腰椎盤突出是不推薦趴著睡的，會(huì)加重腰背部的疼痛，但如果是退行性腰間盤突出的話，是比較適合這個(gè)睡姿的，趴著睡能很大程度的減輕不適，但一定要在腹部墊一個(gè)枕頭，減輕腰部壓力，如果不墊枕頭會(huì)增加頸部壓力，睡著非常難受。
2、仰臥膝蓋下墊枕頭
大多數(shù)人睡覺都是仰臥，但這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的，最好是在膝蓋下面墊一個(gè)枕頭，這樣人體會(huì)保持一定的生理曲度，減少了腰椎關(guān)節(jié)的壓力，比較放松。
3、側(cè)臥的嬰兒睡姿
側(cè)臥睡可以減輕脊柱的壓力，但是枕頭睡上去之后，腦袋要與肩膀同高才是最重要的，這樣整個(gè)脊柱保持在身體中間，然后在兩個(gè)膝蓋中間夾一個(gè)枕頭，會(huì)更加舒適，可以說(shuō)是最適合腰間盤突出的睡姿了。
另外床墊也不能過(guò)硬或者過(guò)軟，床鋪過(guò)軟時(shí)，躺下后人體會(huì)出現(xiàn)下陷情況，難以產(chǎn)生對(duì)腰間盤的有效支撐。選擇硬度適中的床，平時(shí)避免做一些傷腰的動(dòng)作，睡覺的時(shí)候可以變化睡眠姿勢(shì)，選擇一個(gè)讓你最不疼，最舒服的睡姿。
