睡覺打呼嚕是一個(gè)很平常的事情，一般都是男生打呼嚕，不過也有少數(shù)的女生睡覺也會(huì)打呼，女生打呼嚕是一家很尷尬的事情，尤其是在女生宿舍，不僅影響到自己的睡眠質(zhì)量還打擾到別人，這里總結(jié)了幾個(gè)女生防止打呼嚕小竅門，可以試試這些有效的方法。
女生防止打呼嚕小竅門
1、選著合適的枕頭
女生平時(shí)不打呼了，但如果突然出現(xiàn)大呼嚕的情況，要么是這兩天過于疲憊，要么就是枕頭問題，一般來說枕頭的高度過高，會(huì)影響到呼吸的流通，呼吸受到阻礙，就很容易出現(xiàn)打呼嚕的情況，盡可能的不要睡得太高，選擇柔軟有彈性的枕頭。
2、側(cè)臥睡
女生平時(shí)有打呼嚕的情況時(shí)，可以注意一下自己的睡姿，一般平躺著睡得時(shí)候，舌頭軟腭會(huì)有后墜的現(xiàn)象，這樣會(huì)影響呼吸暢通，容易導(dǎo)致打呼嚕，可以將睡姿調(diào)整為側(cè)臥，可以防止咽喉被堵住呼吸不暢通的情況，對打呼嚕的癥狀有很好的緩解效果。
3、定期清洗鼻腔
我們的鼻腔平時(shí)會(huì)過濾一些細(xì)菌和污垢，不及時(shí)清洗的話會(huì)引發(fā)呼吸不暢，打鼾的情況就會(huì)越來越嚴(yán)重，每個(gè)星期適當(dāng)?shù)那逑匆幌卤乔?，清理一下鼻屎，可以增?qiáng)我們對外界環(huán)境的適應(yīng)程度。
4、減肥
一般身材很胖的女生，會(huì)有打呼嚕的現(xiàn)象，想要防止打呼嚕就必須要減肥，每天做適量的運(yùn)動(dòng)，飲食也要注意，堅(jiān)持一個(gè)月都可以看到明顯的變瘦了，瘦了之后呼吸也會(huì)更暢通，打呼嚕的情況能夠明顯改善。
5、良好的生活習(xí)慣
如果身材也不是很胖，咽喉也沒有疾病的女孩子還是打呼嚕了，那可能是生活作息不良導(dǎo)致的，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能抽煙，不能喝酒，這些都會(huì)導(dǎo)致咽喉肌肉松弛，呼吸不暢，出現(xiàn)打呼嚕的癥狀，這也是為什么很多男性會(huì)打呼嚕的原因。
