等車累了，蹲一會兒；逛街累了，蹲一會兒……有沒有發(fā)現(xiàn)，工作生活中總有一些人經(jīng)常喜歡蹲著。有人說，總喜歡蹲著是因為身體“氣血不足”，到底是真的嗎？
一、氣血不足的人為什么喜歡蹲著
喜歡蹲下的人不一定是氣血不足，但氣血不足的人基本上覺得蹲下會舒服。
中醫(yī)所說的“氣血不足”是指“氣虛”和“血虛”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“氣血失和，百病乃變化而生”“氣血充盈，百病不生”。人體一切生命活動的源泉全在于氣血，當(dāng)氣血被“掏空”時，就容易出現(xiàn)健忘心悸、面色蠟黃無光澤、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯、疲倦無力等癥狀。
氣血不足的人常感覺疲憊，而蹲下時，腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的擠壓，下肢血液能夠更快地回流到心臟，氣血流暢，從而促進心肺血液循環(huán)，緩解勞累感覺,所以氣血不足的人容易疲憊，常蹲下緩解。但愛蹲下的人并不一定是因為疲憊，也就不一定是氣血不足。
二、這8個壞習(xí)慣容易“帶走”氣血
1、貪涼、貪多
長期吃太多生冷寒涼的食物，容易損傷脾陽，影響脾胃運化，阻礙氣血化生。吃撐后會增加胃腸負擔(dān)，損傷脾胃，脾胃差了，自然容易氣血不足。
2、過度吃素食
在控制飲食總量的基礎(chǔ)上，平時也要保障各種營養(yǎng)素的均衡攝入，光吃“草”是不行的。
3、咀嚼不充分
食物未經(jīng)充分咀嚼就吞入腹中，會大大增加脾胃的負擔(dān)，反而需要消耗更多的氣血去加以消化。
4、過度的勞累
過度勞累會消耗人體元氣，思慮過度會造成脾的運化失常，而中醫(yī)講“脾是氣血生化之源”，脾氣虛弱，氣血化生就會不足。而且憂慮、糾結(jié)也會消耗大量氣血。想要保護氣血，就注意別操心太多。
5、過度玩手機
中醫(yī)認為，久視傷血，過度用眼會耗費更多的肝血去滋養(yǎng)，經(jīng)常玩手機就是氣血兩虛的“導(dǎo)火索”，消耗的不只是電量，還有氣血。
6、頭發(fā)不吹干
中醫(yī)講“頭為諸陽之會”，如果睡前洗頭不吹干，容易造成濕邪入侵，損傷身體陽氣。
7、晚睡、熬夜
夜晚是養(yǎng)氣血的時間，如果熬夜，必然會消耗氣血。若要保證睡眠，不僅要睡夠，還要睡早。每天盡量保證8小時睡眠，而且最好在晚上11點之前入睡。
8、久坐、久臥
中醫(yī)講“久臥傷氣”，如果總是坐著或躺著，氣就不能很好地舒展運動，會出現(xiàn)氣機不暢，導(dǎo)致氣虛。一直躺著看似在休息，其實很傷氣血，所以會有“躺久了沒勁兒”的感覺。
三、養(yǎng)好氣血需氣血同調(diào)
中醫(yī)講究“氣血雙補”，氣為血之帥，血為氣之母。血與氣的關(guān)系密切，血的生成與氣有關(guān)，氣虛則不能生化血液，同時血的運行也需要靠氣的推動，因此需要氣血同調(diào)。
1、順時而養(yǎng)
根據(jù)中醫(yī)的子午流注理論，人體內(nèi)的十二經(jīng)絡(luò)與一天中的十二時辰存在著密切的對應(yīng)關(guān)系。丑時（凌晨1點至3點），正是足厥陰肝經(jīng)的運行時間。
2、做好四合理
飲食有節(jié)，要注重合理搭配，營養(yǎng)均衡以滋養(yǎng)氣血；睡眠充足，才能幫助血氣恢復(fù)；運動有度，適當(dāng)?shù)腻憻挻龠M體內(nèi)氣血的順暢流動；情志有衡，養(yǎng)生先養(yǎng)心，保持心情愉悅是養(yǎng)顏的關(guān)鍵。
3、中草藥調(diào)理
日常可以通過藥食同源養(yǎng)氣血。說起補氣就不得不提黃芪這味中草藥了，它被稱為“補藥之長”。黃芪性溫、味甘，能補氣固表，氣虛內(nèi)傷。
溫馨提示：在日常生活中，有很多食材都有利于改善氣血失和，比如雞肉、豬肉、大棗、當(dāng)歸、蘆薈、玫瑰、薏仁、人參、甘草、黃芪等，可以通過熬湯和沖泡茶飲等方式來進行內(nèi)調(diào)食補。
