今天我們來聊一聊一個(gè)非常常見但又容易被忽視的問題——頸椎病。隨著現(xiàn)代生活方式的改變，頸椎病的發(fā)病率逐年上升，尤其是在長期伏案工作或低頭族中更為突出。那么，頸椎病到底是什么？我們該如何及早發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行有效地康復(fù)治療與預(yù)防呢？
一、頸椎病概述
頸椎病是指頸椎及其周圍組織的退行性疾病，通常由頸椎間盤的退化、骨質(zhì)增生、韌帶肥厚等引起。常見癥狀包括頸部疼痛、僵硬、頭暈、手臂麻木等，嚴(yán)重時(shí)可能影響日常生活和工作。
我國頸椎病患病率為3.8%—17.6%，各地區(qū)頸椎病的流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果不一，但均呈逐年升高和年輕化趨勢。60歲以上的無癥狀人群中86%的人有頸椎退行性變，37%的頸部疼痛至少持續(xù)12個(gè)月，5%頸痛患者因?yàn)樘弁炊鴨适Р糠止δ埽?/font>26%的頸部疼痛患者1年內(nèi)復(fù)發(fā)。
二、脊椎病的病因
頸椎病的發(fā)生與年齡、姿勢、職業(yè)、運(yùn)動(dòng)不足等多種因素密切相關(guān)，尤其是現(xiàn)代人長時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦，導(dǎo)致頸椎負(fù)擔(dān)加重。
三、頸椎病的分類
頸椎病可分為七種類型，包括頸型、神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型、交感神經(jīng)型、脊髓型、食管壓迫型及混合型。其中頸型和椎動(dòng)脈型頸椎病是臨床青少年頸椎病較為多見的類型。
四、頸椎病的康復(fù)治療方法
1、物理治療：
物理治療是頸椎病康復(fù)的重要手段，包括電療、熱敷、超聲波治療、牽引等。物理治療能夠顯著改善頸椎病患者的疼痛和功能，這些方法可以緩解疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)，加速康復(fù)。國外的一項(xiàng)研究也表明，物理治療對(duì)改善頸椎病患者的功能和生活質(zhì)量具有顯著效果。
2、運(yùn)動(dòng)療法：
適當(dāng)?shù)念i部運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)頸椎周圍肌肉的力量，改善頸椎的穩(wěn)定性。常見的頸部運(yùn)動(dòng)包括頸部伸展、旋轉(zhuǎn)和側(cè)屈等，每天堅(jiān)持做10-15分鐘，可以有效緩解癥狀。在此推薦華山醫(yī)院康復(fù)科頸椎保健體操，供感興趣的朋友自己練習(xí)。
3、手法治療：
專業(yè)的推拿和按摩可以幫助放松緊張的肌肉，改善血液循環(huán)，緩解疼痛并改善其功能[3]。建議選擇有資質(zhì)的專業(yè)人士進(jìn)行治療。
4、藥物治療：
在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)使用非甾體抗炎藥或肌肉松弛劑，可以緩解疼痛和炎癥。
五、頸椎病的預(yù)防
1、保持正確的坐姿：
正?；顒?dòng)時(shí)姿勢控制系統(tǒng)正常工作，關(guān)節(jié)面之間發(fā)生相對(duì)運(yùn)動(dòng)后能夠恢復(fù)到中立位狀態(tài)，姿勢仍然保持正常，但是重復(fù)的習(xí)慣及長時(shí)間保持不良的姿式，會(huì)使發(fā)生運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)無法恢復(fù)到中立位置，出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯(cuò)位、對(duì)線不良，導(dǎo)致異常姿勢，如果頸椎長時(shí)間處于這種異常狀態(tài)，過度前屈或后伸，就會(huì)引起頸椎周圍組織結(jié)構(gòu)逐漸產(chǎn)生病變，造成頸椎病的發(fā)生。
2、定時(shí)休息：
每工作1小時(shí)，建議休息5-10分鐘，活動(dòng)一下頸部和肩部，緩解肌肉疲勞，定期休息能夠有效降低頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、加強(qiáng)鍛煉：
定期進(jìn)行頸部及全身的鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性，保持身體的靈活性。
4、注意睡姿：
選擇適合自己的枕頭高度，避免頸部過度彎曲，保持頸椎的自然曲度。
5、保持心理健康：
壓力和焦慮也可能加重頸椎病的癥狀，適當(dāng)?shù)姆潘珊托睦硎鑼?dǎo)非常重要。
溫馨提示：頸椎病雖然常見，但通過科學(xué)的康復(fù)治療和有效的預(yù)防措施，我們完全可以減少其對(duì)生活的影響，希望大家能夠重視頸椎健康，定期進(jìn)行自我檢查，保持良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離頸椎病的困擾！
