隨著年齡的增長，人體很容易出現(xiàn)血液黏稠度高的情況，出現(xiàn)血栓及血栓脫落的風(fēng)險會變大，血管堵塞的幾率也會升高。因此，我們要主動回避一些容易使血栓脫落的動作。
一、血稠的人最好別突然轉(zhuǎn)頭
危害一：斑塊易脫落
常年吸煙、飲酒、暴飲暴食，存在高血壓、高脂血癥、糖尿病、缺乏運動等情況，他們的頸部血管壁上很可能有一些不穩(wěn)定的粥樣硬化斑塊。
危害二：神經(jīng)易壓迫
沒事兒轉(zhuǎn)脖子或胡亂晃動，容易使頸椎管的管徑變小，導(dǎo)致脊髓受到擠壓，輕者可能會出現(xiàn)上肢疼痛、麻木，嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)行走不穩(wěn)、癱瘓等后果。
危害三：頸椎負(fù)荷大
適當(dāng)扭脖子確實可以讓緊張的韌帶得到放松，釋放頸部關(guān)節(jié)壓力。但如果扭脖子用力過猛，尤其是如果本身就有頸椎疾病的話，擅自活動可能會導(dǎo)致韌帶拉傷、頸椎錯位、關(guān)節(jié)挫傷。
二、血稠的人不要久坐猛起身
危害一：易引起血栓、栓塞
久坐時，下肢肌肉收縮活動相對減少，人體血液的流速減慢，血液黏稠度增高，為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。如果此時再猛然活動，很容易牽動不穩(wěn)定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞。如果血栓游離到肺部，可能堵住肺動脈造成肺栓塞，嚴(yán)重者短時間內(nèi)就會危及生命。
危害二：血壓易發(fā)生波動
保持同一個姿勢后，猛地更換體位，易引起血壓波動，出現(xiàn)一過性體位性低血壓，使得心臟和大腦等器官得不到充足血液供應(yīng)，可能會出現(xiàn)頭暈、頭痛或心悸，也有可能出現(xiàn)暈厥，甚至誘發(fā)腦中風(fēng)。這種情況一般發(fā)生在缺乏運動和身體比較瘦弱的人群身上。
平時經(jīng)常久坐的人群，建議盡可能地減少久坐時間，每坐40~60分鐘要有意識地站起來活動活動，但不管做什么動作都要注意動作輕柔。
三、生活中如何預(yù)防血栓
1、適當(dāng)運動
避免久坐、久站，如需要長期臥床，要注意多活動下肢，可以多做勾腳、踩剎車、踮腳尖的動作。
2、合理飲食
多喝水，低鹽、低糖、低脂飲食，多吃富含纖維素的食物；保持大便通暢，盡量避免因排便困難引起腹內(nèi)壓增高而影響下肢靜脈回流。
3、健康生活
保持心情愉悅、控制體重、戒煙、不要穿過緊的鞋襪、不要長期口服避孕藥。
4、保護(hù)靜脈
長期靜脈輸液者應(yīng)盡可能保護(hù)血管，避免在同一部位反復(fù)穿刺。必要時還可以使用合適的彈力襪預(yù)防下肢深靜脈血栓。
5、預(yù)防用藥
血液處于高凝狀態(tài)的患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下可預(yù)防性應(yīng)用抗凝藥物。
6、穩(wěn)住血壓
高血壓患者是血栓發(fā)生的高危人群，血壓控制得越早，就能越早地保護(hù)血管。
7、緩解壓力
加班、熬夜，壓力巨增，會使動脈應(yīng)急性堵塞，甚至?xí)?dǎo)致閉塞，引發(fā)心梗。
健康提示：和緩的頸椎轉(zhuǎn)動不會導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，但用力后仰、前俯、左右側(cè)彎、突然轉(zhuǎn)頭等胡亂轉(zhuǎn)動頸椎的動作不要做，如果確實需要鍛煉，應(yīng)該提前到醫(yī)院檢查，確認(rèn)沒有明顯的頸椎器質(zhì)性改變后，在有專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，做一些簡單、局部的肌肉放松動作。
