白開水被認為是最健康的水飲品，特別是近些年，“喝水養(yǎng)生”的說法更是深入人心，因此很多人也會堅持每日八杯水的習慣。不過，近段時間網(wǎng)絡上也出現(xiàn)了關于喝水時間的探討，有人認為，睡前喝水很可能造成身體浮腫，或增加腎臟負擔，危害比吃宵夜還大，因而建議人們晚間少喝水。但也有人反對，認為睡前不喝水反而會導致被渴醒，使睡眠質量下降。所以，這水到底要怎么喝才好呢？晚上睡覺前到底能不能喝水？
一、睡前喝水會導致水腫嗎?
來自東南大學附屬中大醫(yī)院心血管內科的陳立娟主任表示并不會。所謂水腫，即皮膚和皮下組織內液體潴留過度導致的現(xiàn)象。睡前喝的水被小腸吸收后，循環(huán)、呼吸、泌尿系統(tǒng)會共同調節(jié)保持水平衡，并不會造成體液過度潴留。
對于大部分人來說，睡前喝水并不存在會造成水腫。相反，半夜到清晨進入睡眠后無法及時補水，反而會導致血液粘稠而增加心梗、腦血栓風險。
二、哪些人睡前宜適量喝水
1、心血管病患者
熟睡后易出汗，血容量會減少，加上心跳減緩，很容易導致心血管病患者血流不暢。因而睡前要喝水，目的是減少夜間心絞痛、心梗和腦血栓等事件風險。
2、老年人
老年人睡前喝水的目的是降低夜間心梗和腦血栓的風險。特別是冬季，北方有暖氣的房間濕度偏低，老年人睡前喝水可滋潤呼吸而促進睡眠。
3、前列腺增生患者
患者出汗多，夜尿也多，因而夜間更易缺水。建議睡前應適度喝溫水，起夜后也要適當補水，但要注意控制飲水量，避免造成起夜頻繁。
三、哪些人醒睡前不宜喝水
1、腎病或其他腎功能不全疾病患者
腎病患者睡前喝水可能不會導致頻繁起夜，但第二日卻容易身體浮腫，加重腎臟負擔。
2、心功能不全患者
而心功能不全患者睡前喝水會增加心衰的風險。
一般建議睡前半杯水即可，喝太多易造成起夜頻繁。也可以選擇白天少量多次喝水，每次100ml，持續(xù)保持體內水分充足，這樣晚上就不用喝太多水了。
四、喝水后出現(xiàn)4種異?；蚴悄I臟在“求救”
喝水其實不僅能幫助身體補充一定水分，特別是喝水后，出現(xiàn)四種異常癥狀，都應當警惕是腎臟的求救信號。
1、蛋白尿
腎損傷后腎小球過濾膜受損，導致蛋白質漏出，排出的尿液中就會出現(xiàn)蛋白質，形成蛋白尿，也就是“泡沫尿”。
2、臉部和四肢水腫
腎臟主水，而腎臟功能受損后，體內體液平衡就會被打破，表現(xiàn)為喝水后臉部和四肢容易水腫。
3、高血壓
腎臟不好時，水分排不出就會潴留在血管內部，導致血壓升高，并且這種高血壓是降壓藥無法緩解的。
4、頻繁起夜
夜間頻繁上廁所，可能是膀胱異常，也應當警惕是腎濃縮功能減退引起的。
溫馨提示：水是生命之源，人體正常代謝離不開水，所以我們常常說要多喝水，但對于有腎臟或心臟等疾病人群，喝水要嚴格遵醫(yī)囑，對于大部分來說，睡前喝水并不會造成水腫，我們反而建議大家睡前可以喝半杯水，依次預防睡中口渴和血液粘稠等問題，正常成人每日飲水1500-1700ml即可。推薦白開水，喝法是少量多次，每次200ml。
