瘦人也會(huì)高血脂 血脂異常該如何改善

   很多人都認(rèn)為只有胖子才會(huì)得高血壓、高血脂，而對(duì)于身體比較瘦的人來(lái)講，應(yīng)該是這類疾病的‘絕緣體’。殊不知抱有這種想法的人就大錯(cuò)特錯(cuò)了，如果平時(shí)生活不規(guī)律、飲食不健康，就算是瘦子也可能會(huì)出現(xiàn)高血脂。所以血脂一旦出現(xiàn)異常就應(yīng)該積極調(diào)理身體，并多采用這3種飲食方案，才能讓血脂恢復(fù)到正常水平。

一、為什么瘦子也會(huì)得高血脂？

1、內(nèi)因

高血脂和很多因素都有關(guān)系，并非只有身材肥胖的人才會(huì)得高血脂，對(duì)于身材比較瘦的人群來(lái)講，先天遺傳或自身或有某種疾病，也可能出現(xiàn)血脂異常現(xiàn)象，比如，家族中有人出現(xiàn)了高血脂，那么直系親屬得高血脂的幾率就會(huì)特別高，同時(shí)膽固醇代謝出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致高血脂問(wèn)題出現(xiàn)。

2、外因

瘦人得高血脂和飲食不健康息息相關(guān)，如果平時(shí)經(jīng)常吃一些高脂肪的食物，比如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油、黃油和蛋黃等，那么就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的膽固醇含量上升，這種情況下如果身體沒(méi)有變胖，那么就可能和高血脂疾病息息相關(guān)，所以瘦人平時(shí)一定要多注意飲食健康，要想避免高血脂疾病出現(xiàn)，就應(yīng)該少吃高膽固醇食物。

二、瘦人如何通過(guò)食療改善高血脂？

1、總膽固醇和壞膽固醇偏高

體內(nèi)的膽固醇分為好膽固醇和壞膽固醇兩類，如果壞膽固醇的含量比好膽固醇高，那么就會(huì)導(dǎo)致高血脂疾病出現(xiàn)，尤其是對(duì)于總膽固醇高的瘦人來(lái)講，更應(yīng)該多注意積極調(diào)理飲食，只有這樣才能起到改善高血脂的作用，比如，平時(shí)多吃一些蔬菜、水果和豆制品，飲食主要以清淡為主，就可以降低體內(nèi)的膽固醇含量。

2、好膽固醇含量低

所謂高密度脂蛋白就是“好膽固醇”，如果體內(nèi)的好膽固醇含量比壞膽固醇低，那么就可以通過(guò)食用深海魚(yú)，蔬菜、水果、粗糧等高膳食纖維的食物，改善高血脂疾病癥狀，絕大多數(shù)情況下，瘦人出現(xiàn)高血脂問(wèn)題都和飲食不健康有關(guān)系，所以只要遠(yuǎn)離高膽固醇和高脂肪食物，就可以提升體內(nèi)的好膽固醇含量，對(duì)于改善高血脂病癥非常有效果。

3、甘油三酯偏高

對(duì)于身體比較瘦但體內(nèi)膽固醇含量較高的瘦人來(lái)講，如果已經(jīng)患上了高血脂病癥，但甘油三酯不達(dá)標(biāo)也需要積極調(diào)理飲食，這樣才能起到改善高血脂的作用，比如，平時(shí)在用餐的時(shí)候可以吃一些雞蛋清，或者是魚(yú)類、牛奶和豆制品等，不僅可以為身體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還能有效降低體內(nèi)的甘油三酯含量。

上面介紹了瘦人患高血脂疾病的原因，以及改善高血脂病癥的方法，大多數(shù)情況下都需要通過(guò)食療進(jìn)行改善，原因就是高血脂疾病和飲食有很大關(guān)系，如果平時(shí)經(jīng)常吃一些高脂、高油食物，那么體內(nèi)的膽固醇含量就會(huì)升高，這也是高血脂疾病出現(xiàn)的誘因，所以要想改善高血脂除了應(yīng)該積極調(diào)理飲食之外，最好在醫(yī)生建議下服藥控制病情。