經(jīng)常過度用眼容易出現(xiàn)干澀、紅腫、疼痛、疲勞、流淚、視物模糊等眼部問題。那么，我們平日應(yīng)該如何保護眼睛呢？中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院眼一科主任接傳紅醫(yī)師給出如下建議：
1、定時遠眺
經(jīng)常使用電腦的上班族，要注意在連續(xù)使用電腦1個小時后，讓眼睛休息一會兒。最好走到窗邊，讓眼睛眺望窗外距離比較遠的較小的物體。望遠可以調(diào)節(jié)眼球的睫狀肌，防止睫狀肌處于痙攣狀態(tài)。
2、眼部運動
如無遠眺的條件，也可以閉眼休息十分鐘，同時做些眼球運動。先讓眼睛緩慢用力向右轉(zhuǎn)動，然后將眼球移動到中間部位，再向左緩慢用力轉(zhuǎn)動，如此來回2~3次。接下來再讓眼睛向下和向上轉(zhuǎn)動，如此來回進行2~3次，使痙攣的眼外肌得到放松。也可以閉上眼睛，把兩個手掌心互相搓熱后放于眼睛上熱敷。
3、適度眨眼
當(dāng)上班族使用電腦時間較長，又不便停下休息時，還可以適當(dāng)做眨眼的動作放松。因為在眨眼的時候，可以讓眼睛淚腺分泌淚水，濕潤和洗刷角膜，使角膜光滑，保持眼部處于濕潤狀態(tài)，可以有效防止眼睛出現(xiàn)干澀等不適癥狀。
4、屏幕設(shè)置
使用電腦時，還要注意設(shè)置電腦屏幕的亮度、飽和度、色調(diào)，使屏幕光度保持不太亮也不太暗的程度。屏幕反光會造成眼睛不適，最強的反光一般來自上方光線，包括日光燈或陽光。
5、增強體質(zhì)
上班族平時長時間對著電腦，活動量非常少，可以利用下班后或者休息日適當(dāng)加強體育鍛煉，以增強全身氣血運行，有利眼睛健康。
6、吃護眼食物
日常多食用對眼睛有好處的食物，如鱈魚等深海魚類。深海魚中含有豐富的DHA，對防止白內(nèi)障的形成，保護視網(wǎng)膜都有一定的作用。另外，維生素A對眼睛有很大的益處，經(jīng)常進食含有維生素A的胡蘿卜、羊肝、蛋黃等食物對眼睛也有一定的保護作用。
7、中藥護眼
可以飲用一些中藥代茶飲，上班族工作壓力大，多伴焦慮情緒，常有肝火、肝郁、肝腎不足等證候，“肝開竅于目”，導(dǎo)致出現(xiàn)眼部不適癥狀?？捎描坭阶?/span>10克、菊花3~6克，泡水代茶飲。
要注意的是，菊花性偏寒，陽虛體質(zhì)和脾胃虛寒者可以適當(dāng)減少菊花用量。
總結(jié)：日常我們應(yīng)注意對眼睛的呵護，護眼的關(guān)鍵是要持之以恒。
