普拉提是什么運(yùn)動(dòng)？為什么這么又名，相信大家都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)普拉提，它是一種能幫助大家舒緩全身肌肉，幫助減肥塑形的一種健身運(yùn)動(dòng)，融合了瑜伽、太極、形體芭蕾的理念和訓(xùn)練方式，被稱(chēng)為神奇的運(yùn)動(dòng)，還能幫助大家改善脊柱腰椎的問(wèn)題。
普拉提是什么運(yùn)動(dòng)
普拉提是一種介于有氧和無(wú)氧之間的運(yùn)動(dòng)，融合了瑜伽、太極、形體芭蕾、體操的理念和訓(xùn)練方式，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善人體的肌肉功能，有塑形、瘦身、減壓、改善體態(tài)、緩解脊柱問(wèn)題的作用。有不少明星都在做的運(yùn)動(dòng)，好處非常多。
練習(xí)普拉提運(yùn)動(dòng)的好處
1、學(xué)會(huì)控制身體的肌肉
普拉提的每一個(gè)動(dòng)作都有一定的用處，核心就是幫助訓(xùn)練者學(xué)會(huì)控制自己身體各個(gè)部位的肌肉，提高身體的靈活性，舒緩全身的肌肉，以及各個(gè)部位的關(guān)節(jié)和韌帶，能緩解脊柱的問(wèn)題，還能調(diào)整訓(xùn)練者的心情，有很好的減壓作用。
2、提高基礎(chǔ)代謝
每一個(gè)運(yùn)動(dòng)都有促進(jìn)人體新陳代謝的作用，普拉提也一樣，結(jié)合多個(gè)有氧和無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)，幫助提高機(jī)體新陳代謝的速率，減肥瘦身。最好是每周鍛煉2-3次，中間間隔的休息時(shí)間做些別的運(yùn)動(dòng)，慢跑、游泳等，能讓身體更加健康。
普拉提6個(gè)經(jīng)典動(dòng)作教程
1、交叉式運(yùn)動(dòng)
普拉提6個(gè)經(jīng)典動(dòng)作第一個(gè)運(yùn)動(dòng)，我們講的是交叉式運(yùn)動(dòng)，我們?cè)陂_(kāi)始動(dòng)作的時(shí)候要，在這個(gè)時(shí)候我們要躺平，將把手放到腦后，胳膊肘外翻。上半部身體上抬，頸和肩膀離開(kāi)地面，收縮我們的腹部。然后吸氣，同時(shí)把身體轉(zhuǎn)向右方，右膝蓋和左肩臂盡量靠近，伸開(kāi)左腿以對(duì)角線(xiàn)的形式或者45度方向朝向天花板，在將氣體呼出，將身體轉(zhuǎn)向另一個(gè)方向在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)......【查看詳情】
