春天一到，花絮紛飛，呼吸道疾病高發(fā)季又來(lái)了。部分患者表示在呼吸道感染后，咳嗽不止，尤以夜晚為甚。日常感冒的時(shí)候，你是否也有過(guò)這樣的體會(huì)？咳嗽在夜間往往會(huì)比白天更為嚴(yán)重。從中醫(yī)養(yǎng)生角度看，這與寅時(shí)人體臟腑功能活動(dòng)及氣血運(yùn)行特點(diǎn)緊密相關(guān)。
一、為什么夜間咳嗽會(huì)加重
根據(jù)中醫(yī)子午流注理論，寅時(shí)對(duì)應(yīng)凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)，此時(shí)宇宙間的陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，天地交匯，人體內(nèi)肺經(jīng)當(dāng)令，肺經(jīng)氣血運(yùn)行達(dá)到旺盛階段。肺，被譽(yù)為人體的“相傅之官”，負(fù)責(zé)調(diào)度全身氣血的循環(huán)流動(dòng)，其核心作用體現(xiàn)在對(duì)肝臟代謝產(chǎn)物——血液的接納、精煉與再分配。寅時(shí)肺部積極地凈化血液，將其轉(zhuǎn)化為新鮮的、富含氧氣的生命能量，滋養(yǎng)全身組織器官。
對(duì)于患有慢性或急性肺部疾病的個(gè)體，如支氣管炎、哮喘等，寅時(shí)便成為了病情波動(dòng)的敏感窗口期，任何病理因素都容易導(dǎo)致肺功能異常反應(yīng)放大，常見表現(xiàn)為咳嗽加劇、痰液增多等不適癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為肺為“嬌臟”，意味著肺對(duì)外界環(huán)境變化和邪氣入侵尤其敏感，容易受損。寅時(shí)如能保證充足的休息和高質(zhì)量的睡眠，可最大限度地恢復(fù)和補(bǔ)充肺氣，同時(shí)使氣血得到充分調(diào)和，實(shí)現(xiàn)陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，臟腑和諧運(yùn)作。
二、可以潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物
要養(yǎng)好“肺”，就要做到常滋潤(rùn)，少吃辛辣刺激的食物，多吃生津清潤(rùn)食物，例如楊桃、柚子、雪梨、玉竹、百合、銀耳、蜂蜜等。另外，無(wú)花果、白茅根也能起到潤(rùn)肺的作用。
1、金銀花
金銀花是一種常見的中草藥，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用，用于癰腫疔瘡、喉痹、血熱毒痢、風(fēng)熱感冒、溫病發(fā)熱等。
在緩解感冒、咳嗽、咽炎不適的方子中，大家常能看到它。金銀花代茶飲也是居家常用的食療方，用鮮金銀花25克（或干品10克）泡水代茶飲，可以緩解口腔潰瘍。
2、羅漢果
經(jīng)常飲用羅漢果茶具有清咽利肺、清肺止咳、潤(rùn)腸通便的功效，特別是對(duì)于一些經(jīng)常用嗓子的人群來(lái)說(shuō)，經(jīng)常喝羅漢果茶，可以很好地保護(hù)嗓子。
3、蜂蜜
百合有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)脾氣、悅顏色的作用，因此擁有“百花之精”的美名。除了蜂蜜水，蜂蜜的吃法還有很多，例如用百合搭配蜂蜜，緩解干燥。
4、百合
百合因莖由許多肉質(zhì)鱗葉片片緊緊地抱合在一起，故而得名“百合”。百合具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，而且對(duì)氣候干燥而引起的季節(jié)性健康問(wèn)題有一定的預(yù)防緩解作用。
溫馨提示：順時(shí)而養(yǎng)，事半功倍，養(yǎng)肺還可以抓住早上的時(shí)間段進(jìn)行節(jié)奏緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，如行走、慢跑、養(yǎng)生操等可以保持和增強(qiáng)肺泡彈性，需要注意的是肺部不適的人在睡覺(jué)時(shí)切忌吹風(fēng)，不然容易受涼。
