腹痛腹瀉惡心嘔吐有些人總會(huì)莫名其妙地出現(xiàn)這些腸道不適，秋冬季節(jié)，也是腸道疾病高發(fā)的季節(jié)，多種致病菌趁機(jī)興風(fēng)作浪，導(dǎo)致腸道菌群失去平衡
一、物理“掃帚”膳食纖維
膳食纖維本身有很強(qiáng)的吸水能力，在體內(nèi)能夠軟化糞便、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，對(duì)于預(yù)防和緩解便秘有重要的作用。
富含膳食纖維食物有：大麥、玉米、高粱米、燕麥等粗糧，黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物，木耳、海帶等菌藻類食物。還有馬鈴薯、紅薯、胡蘿卜等。
二、化學(xué)“掃帚”抗氧化劑
自由基是人體生命活動(dòng)中各種生化反應(yīng)的中間代謝產(chǎn)物，機(jī)體自由基產(chǎn)生過多而不能及時(shí)地清除，它就會(huì)攻擊機(jī)體內(nèi)的大分子物質(zhì)及各種細(xì)胞器，造成機(jī)體的各種損傷，加速機(jī)體的衰老進(jìn)程并誘發(fā)各種疾病，維生素C、維生素E、β胡蘿卜素等抗氧化劑有助清除體內(nèi)的自由基。
1、富含維生素C的食物：獼猴桃、柑桔、鮮棗、青椒、番茄等；
2、
3、富含β胡蘿卜素的食物：南瓜、胡蘿卜、卷心菜、豌豆、菠菜、柑桔、芒果、哈密瓜等。
三、微生態(tài)“掃帚”乳酸菌素
腸道中有益菌和有害菌共存，當(dāng)有益菌少了，有害菌數(shù)量增多超出正常范圍，腸道菌群的平衡就會(huì)被打破，可能導(dǎo)致多種常見的腸道問題，如便秘、鬧肚子等，平時(shí)可以嚼一嚼乳酸菌素片，它能養(yǎng)出自己的有益菌，調(diào)理好腸道，橫掃有害菌，讓腸道恢復(fù)健康。
合理的營(yíng)養(yǎng)不僅可以保證人體正常的生理功能的需要，而且還可以提高機(jī)體的抵抗力和免疫力，有利于某些疾病的預(yù)防和治療。
