古往今來，不少人一直在苦苦探尋永葆青春的秘籍。為了保持青春靚麗的外表，如今也有很多人把精力花在護(hù)膚品和醫(yī)美上，但卻忽視自己本身的健康狀況。結(jié)果，面色萎黃、皮膚松弛、眼袋增大、眼圈發(fā)黑、頭發(fā)脫落等衰老征象依然如約而至。其實(shí)，這與“脾虛”有很大關(guān)系！今天我們就來聊聊那些食物可以益氣健脾，美容養(yǎng)顏。
一、脾虛與衰老有什么關(guān)系
中醫(yī)認(rèn)為，脾主肌肉，主運(yùn)化。脾氣健運(yùn)，水谷精微化源充足，則肌肉豐盈，富有彈性，筋骨強(qiáng)壯，青春煥發(fā)；脾虛失運(yùn)，一方面可導(dǎo)致營養(yǎng)吸收發(fā)生障礙，肌肉萎縮，失去光澤，另一方面，水濕停滯，釀成痰濕，變成膏脂，蓄于肌膚，日積月累，肌膚松弛，肥胖乏力。
衰老的主要原因是氣血失衡，氣血者乃人體生命之根本原動(dòng)力，脾胃為氣血生化之源，脾運(yùn)健旺，氣血充盈，五臟六腑、四肢百骸得以濡養(yǎng)，上注于頭面，皮顏?zhàn)虧?，容光煥發(fā)；反之，氣血虧虛，皮膚失養(yǎng)，則枯槁無澤?！娥B(yǎng)生四要》云：“善養(yǎng)生者，必先養(yǎng)氣，能養(yǎng)氣者，可以長生。”
二、哪些食物可以益氣健脾
1、山藥
性味：性平，味甘。
功用：補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津澀精，美容養(yǎng)顏。
適應(yīng)癥：食少便溏，虛勞乏力，帶下清稀，面色晦暗。
2、大棗
性味：性溫，味甘，歸脾、胃經(jīng)。
功用：補(bǔ)中益氣，健脾和胃，養(yǎng)血安神，烏須黑發(fā)，緩急止痛。
適應(yīng)癥：食少乏力，面色萎黃，心悸失眠，多夢健忘，月經(jīng)量少，行經(jīng)腹痛，經(jīng)閉不行，須發(fā)早白。
3、小米
性味：性平，味甘、咸。
功用：健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)血益氣，養(yǎng)心安神。
適應(yīng)癥：脾氣虛弱，脘腹脹滿，食欲不振，肢倦乏力，反胃嘔吐，大便泄瀉，少寐多夢。
4、蓮子
性味：味甘、澀，性平。
功用：補(bǔ)脾止瀉，止帶澀精，養(yǎng)心安神。
適應(yīng)癥：神疲乏力，少寐多夢，帶下量多，小便頻數(shù)，早醒易驚。
5、薏仁
性味：性涼，味甘、淡。
功用：健脾滲濕，益胃止瀉，養(yǎng)顏駐容，輕身延年。
適應(yīng)癥：脾虛泄瀉，肢面浮腫，小便不利，淋濁白帶，肥胖乏力，面部色斑。
6、香菇
性味：性平，味甘。
功用：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃。
適應(yīng)癥：病后體虛，面色無華，食欲減退，體倦乏力，皮膚松弛，大便秘結(jié)。
對于女性朋友而言，飲食美容是一輩子的事，而根據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)，在不同年齡段應(yīng)針對不同的體質(zhì)、生理情況，采用不同的飲食美容法，食用不同的食物，這樣才能發(fā)揮最好的美容效果。
