腱鞘炎是一種常見的骨科疾病，像長時間的勞損，病毒性感染都可能引起局部的腱鞘炎，很多人們都想知道能不能自愈。如果癥狀很輕，有腱鞘炎3個動作自愈方法。如果癥狀比較重，一定要采用專業(yè)的治療手段，不然不僅不會自愈，還會越來越嚴(yán)重。
腱鞘炎3個動作自愈方法
1、手腕伸展
順時針、逆時針的輕輕轉(zhuǎn)動手腕，每次各25下，同時用另外一只手的拇指來摩擦按摩手腕關(guān)節(jié)的酸痛位置。
2、雙手合十摩擦
兩只手的手心相對，合在一起，以手掌為支點，旋轉(zhuǎn)摩擦手掌心，會感覺到手心發(fā)熱，每天做5分鐘，促進(jìn)手腕的血液循環(huán)。
3、手指張力
先用力握拳，然后依次的伸出小指，無名指、中指、食指，左右手各做10次，能舒展手腕部位的經(jīng)脈。或者如圖所示，將頭發(fā)繩套在手指尖，然后用手指張力把頭發(fā)繩蹭到手指下面來。
平時沒事的時候就按摩、熱敷，能加快腱鞘炎的恢復(fù)速度，這也是中醫(yī)上面常用的治療法，先熱敷患處15分鐘，然后輕輕的按摩，如果病情比較嚴(yán)重的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用活血化瘀的中藥包熱敷，能增強治療效果。平時最好用溫水洗漱，避免著涼加重癥狀。
