“黑夜給了我觀察世界的眼睛，可我卻失眠長了黑眼圈”———失眠痛只有失眠的人才能懂！
失眠、睡眠質(zhì)量差恐怕是諸多年輕人的問題，因為生活壓力大等種種原因，成了困擾很多人的問題，出現(xiàn)腦海里放電影，整夜睡不著，睡著后容易驚醒種種睡眠不好的現(xiàn)象。不僅如此，沒睡好還會導致白天沒有狀態(tài)，總是出錯。對于這種情況，想要改善，不妨試試褪黑素。
褪黑素是什么？
褪黑素本來就是人體自身分泌的激素，是由松果體分泌出來的一種物質(zhì)，這種物質(zhì)是可以用來幫助睡眠。
褪黑素具有幫助大腦識別出白天和晚上的功能，當人腦判定外界的時間為“晚上”時，也就是周圍的環(huán)境都處于黑暗當中時，褪黑素的分泌量會增加，從而促使身體進入睡眠狀態(tài)。但是如果周圍環(huán)境光線比較亮，就會影響褪黑素的正常分泌，導致困意來遲或者干脆睡不著。
人體分泌褪黑素的多少是會發(fā)生變化的。比如，有人可能對咖啡因上癮，分泌的褪黑素就會減少。此外，隨著年齡的增長，褪黑素的分泌水平也會顯著下降。
所以，你說自身褪黑素分泌減少了，會出現(xiàn)什么問題？
當然會出現(xiàn)失眠的情況了，這個時候就得從外面補充褪黑素了，吃褪黑素的作用就是額外補充褪黑素，從而有助于改善睡眠，保證一個優(yōu)良的睡眠狀態(tài)。
這里推薦湯臣倍健褪黑素，每片中就含有2.8毫克的褪黑素，這個劑量在小劑量1~3mg之間，所以是安全的，還是由膳食補充劑行業(yè)的領導品牌湯臣倍健所推出的，產(chǎn)品品質(zhì)有保障，可放心食用。
湯臣倍健褪黑素片的進食時間為睡前半小時，每次進食一片即可，食用起來很方便，外出時攜帶起來也非常方便。
不過，要注意，褪黑素是輔助睡眠的，千萬不能形成心理上的依賴。從長遠來看，還是需要自己進行的心理調(diào)節(jié)+養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
