近日，“新冠”話題再次沖上熱搜。自7月底以來(lái)，該話題熱度逐漸波動(dòng)上升。尤其從8月7日起，有關(guān)“新冠”關(guān)鍵詞搜索指數(shù)突破138萬(wàn)，至8月14日逼近294萬(wàn)的波段高點(diǎn)，據(jù)中國(guó)疾控中心統(tǒng)計(jì)，國(guó)內(nèi)流感樣病例新冠病毒陽(yáng)性率從第27周（7月1日-7月7日）的8.9%，持續(xù)上升至第30周（7月22日-7月28日）的18.7%。與此呈現(xiàn)相同趨勢(shì)的是，廣東省疾病預(yù)防控制局公布的數(shù)據(jù)顯示，7月全省新冠病毒感染18384例，新增了一萬(wàn)余病例。
一、新冠病毒感染對(duì)免疫系統(tǒng)的影響
新冠病毒感染的過(guò)程實(shí)際上是人體免疫系統(tǒng)與新冠病毒的正面交鋒：免疫系統(tǒng)展開(kāi)一級(jí)戰(zhàn)斗狀態(tài)，召集巨噬細(xì)胞、B細(xì)胞、T細(xì)胞通過(guò)高溫輸出等方式試圖吞噬、圍剿病毒，雖最終險(xiǎn)勝，但身體也隨之元?dú)獯髠?，由此?dǎo)致身體虛弱無(wú)力。
經(jīng)歷了與病毒的激烈戰(zhàn)斗，人體免疫系統(tǒng)正處于“脆弱期”，需要提防其他病毒細(xì)菌趁虛而入，造成繼發(fā)感染。
二、免疫力較弱的人有五大特征
廣東省新冠肺炎中醫(yī)藥防治專家組副組長(zhǎng)、廣東省中醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科大科主任鄒旭教授在接受記者采訪時(shí)曾提到，通過(guò)觀察廣東省中醫(yī)院琶洲方艙醫(yī)療隊(duì)治療的6000多個(gè)病例，發(fā)現(xiàn)免疫力較弱、轉(zhuǎn)陰慢的人群有五個(gè)特點(diǎn)：焦慮失眠；胃口不好；大便不通暢；肥胖代謝慢；有基礎(chǔ)病。
三、新冠陽(yáng)康后提升免疫力牢記這6點(diǎn)
1、均衡飲食
合理膳食不僅加快機(jī)體康復(fù)，還能為免疫系統(tǒng)提供“優(yōu)質(zhì)彈藥”?？贵w的生成，離不開(kāi)蛋白質(zhì)及多種維生素礦物質(zhì)，包括鐵、維生素 B6、鋅、硒等。
2、改善體內(nèi)腸道菌群的微生態(tài)環(huán)境
合理使用益生菌、益生元和后生元等有助于重塑腸道菌群穩(wěn)態(tài)，有利于增強(qiáng)免疫力及自愈力和疾病康復(fù)。
3、限制吸煙和飲酒
吸煙會(huì)增加罹患和死于各類慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，除此之外，吸煙還會(huì)顯著降低免疫力。酒精對(duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響，降低人體免疫機(jī)能，研究證實(shí)了酒精代謝物乙醛是一級(jí)致癌物，因?yàn)樗鼤?huì)直接破壞細(xì)胞DNA結(jié)構(gòu)，誘發(fā)基因突變。
4、適當(dāng)曬太陽(yáng)
“適當(dāng)曬太陽(yáng)是流通氣血、令陰陽(yáng)相合的良方，具有調(diào)動(dòng)人體抗病能力、改善人體代謝等功效。”鄒旭解釋，他建議可主要曬背及四肢，盡量直接與太陽(yáng)光接觸。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)理論有“動(dòng)能生陽(yáng)”之說(shuō)，因此適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極拳等，令身體微微出汗，可助提高免疫力。
6、艾灸扶正
《新冠病毒感染者居家中醫(yī)藥干預(yù)指引》指出，促進(jìn)感染新冠病毒后的恢復(fù)，可選穴大椎、肺俞、上脘、中脘、膈俞、足三里、孔最、腎俞等進(jìn)行艾灸。
溫馨提示：很多人陽(yáng)康后恢復(fù)得比較慢或容易再次感染，根本原因是因?yàn)闆](méi)有“穩(wěn)定的免疫力”。想要建立長(zhǎng)期穩(wěn)定的免疫力以上6個(gè)關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)請(qǐng)務(wù)必要記住。
