永葆青春應(yīng)該是每個(gè)女人的夢(mèng)想,然而在生活中,不好的習(xí)慣卻是讓你快速衰老的罪魁禍?zhǔn)?,以?/span>5個(gè)壞習(xí)慣與5個(gè)好習(xí)慣,讓我們看看做對(duì)了幾個(gè)?
加速衰老的壞習(xí)慣
1、過度減肥
德國(guó)研究人員提醒減肥者:體內(nèi)的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力,增強(qiáng)短期與長(zhǎng)期記憶,體重超出20%—35%的人最聰明,而節(jié)食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護(hù)你的大腦功能,減肥之舉當(dāng)慎之又慎。生理學(xué)家們認(rèn)為,節(jié)食的結(jié)果是機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏,這種營(yíng)養(yǎng)匱乏使腦細(xì)胞的受損更為嚴(yán)重,直接結(jié)果是影響記憶力和智力。更重要的是,過度減肥,如藥物或節(jié)食等減肥方法很容易產(chǎn)生反彈。在這一胖一瘦的反復(fù)過程中,皮膚很容易松弛、沒彈性,產(chǎn)生皺紋。
2、吃鹽過多
法國(guó)俗語(yǔ):“美女生在山上,不生在海邊。”即是住在海邊的女性平時(shí)攝入的鹽較多,所以皮膚很容易長(zhǎng)出皺紋。
3、熬夜
熬夜已經(jīng)成為了我們最常見的生活狀態(tài),不管是打游戲還是追熱劇,似乎過了晚上十點(diǎn),才是夜生活的開始。其實(shí),熬夜的危害是非常大的,會(huì)加速人體的衰老,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常,影響皮膚細(xì)胞的活力。長(zhǎng)期熬夜,不僅皮膚會(huì)暗沉,長(zhǎng)皺紋,身體各器官出現(xiàn)也會(huì)加速衰老。身體沒有得到充足的睡眠,就會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇,而過量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白,導(dǎo)致皮膚發(fā)黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重等,熬夜不僅會(huì)加速衰老,還會(huì)加快體重的增加,對(duì)身體的傷害是很大的,所以要想保持年輕狀態(tài),每天10點(diǎn)上床睡覺,保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間,是皮膚彈性十足,柔韌充盈有活力。
4、洗臉?biāo)疁囟冗^高過冷
用溫度過高的水洗臉,面部的表皮會(huì)有不同程度的細(xì)微燙傷,這種燙傷可能當(dāng)時(shí)感覺不出來(lái)。但如果長(zhǎng)期用過熱的水洗臉,皮膚會(huì)很快衰老,因?yàn)槠つw受熱水刺激,表皮的毛細(xì)血管會(huì)迅速擴(kuò)張,導(dǎo)致皮膚松弛,容易產(chǎn)生皺紋。建議:洗臉應(yīng)使用接近于皮膚溫度的水,溫度在37℃左右適宜。太冷的水洗臉也不好,因?yàn)楸砥さ奈㈧o脈遇冷收縮,阻斷了表皮細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)輸,使皮膚缺失營(yíng)養(yǎng)。同時(shí),皮膚受冷,皮下膠原變薄、彈力纖維延長(zhǎng)對(duì)皮膚損傷很大。
5、吃得太飽
無(wú)論想減肥的女人,還是熱愛美食的女人,都以為吃好的營(yíng)養(yǎng)就健康,誰(shuí)又知道長(zhǎng)期飽食或營(yíng)養(yǎng)過剩,非但不能增進(jìn)健康,反而會(huì)加速衰老,長(zhǎng)期吃得過飽,大腦中的“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”會(huì)大量增加,并在大腦中積累,進(jìn)而導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化。時(shí)間長(zhǎng)了,大腦細(xì)胞因缺氧而逐漸壞死,致使功能減退,甚至腦組織萎縮,引起癡呆。同時(shí),吃得過飽極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),引起消化不良。
保持年輕態(tài)的好習(xí)慣
1、堅(jiān)持吃健康的早餐
不吃早餐危害很大!不僅會(huì)傷害腸胃,還會(huì)使你感到疲倦、頭痛,長(zhǎng)期不吃早餐,皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋,還容易引發(fā)腸胃疾病,而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的,正視早餐的重要性。早餐最好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物。以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)全面的效果。
2、多喝水
每天早晨和晚間可以讓水分發(fā)揮最大作用,此時(shí)喝一杯溫水,可以清潔腸道,防止夜間血液粘稠,阻止皮膚色素的沉淀。
3、少吃白面包
白面包等精制主食熱量較高,抗氧化物質(zhì)的含量低。因此,盡量用全麥主食來(lái)替代。此外,少吃紅肉,保證果蔬的攝入,能夠提供身體必需的抗氧化物質(zhì),延緩衰老。
4、每天冥想5分鐘
現(xiàn)代生活壓力很大,它會(huì)影響人身體激素的分泌、細(xì)胞修復(fù)和膠原蛋白的生成??梢酝ㄟ^轉(zhuǎn)移注意力來(lái)減少壓力,比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘,可以增加體內(nèi)含氧量、加快血液流動(dòng),讓你充滿能量。
5、外出、上班盡量選步行
步行能夠維持肌肉的韌性和強(qiáng)度,提高血液在體內(nèi)的流動(dòng)速度,使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行,能讓你心血管活力增加。
總結(jié):讓我們一起改掉不好的生活習(xí)慣,認(rèn)真對(duì)待自己的身體,留住青春的腳步,讓衰老來(lái)得慢一點(diǎn)吧!