夏天結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)地來(lái)了！
中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生應(yīng)“順時(shí)而為”，即在不同的季節(jié)采取相應(yīng)的養(yǎng)生招數(shù)。
而中醫(yī)又有“夏氣與心氣相通”的說(shuō)法，因而夏天的養(yǎng)生重點(diǎn)就是養(yǎng)心。
該怎么養(yǎng)呢？
接下來(lái)給大家介紹幾個(gè)養(yǎng)心的妙招——
常按2個(gè)“養(yǎng)心穴”，悄悄養(yǎng)好心！
1.魚際穴
以一手手掌輕握另一手手背，彎曲拇指，按之酸痛明顯處即是魚際穴。
在中醫(yī)全息理論中，魚際穴是心臟動(dòng)脈在手上的縮影體現(xiàn)。
此處出現(xiàn)青筋，說(shuō)明心臟循環(huán)不好，預(yù)示著心臟動(dòng)脈出現(xiàn)硬化堵塞的概率會(huì)提高。
而搓掌、點(diǎn)按揉魚際，能消除青筋，間接改善心臟血液循環(huán)，起到強(qiáng)心作用，預(yù)防心肌梗死。
操作方法：
先雙手掌心相對(duì)，快速搓動(dòng)15~20秒，就會(huì)明顯感覺手心連帶身體開始發(fā)熱；然后適當(dāng)減速，雙手繼續(xù)搓動(dòng)3~5分鐘。
再以一手拇指指端，垂直點(diǎn)按揉另一手的魚際穴，以感覺酸痛明顯而能夠耐受為度；按壓時(shí)，要使力度深達(dá)皮下組織，而非只在皮膚表面按揉。
單側(cè)點(diǎn)按壓2分鐘，再以輕揉魚際3分鐘，左右交替，早晚各一次。
2.極泉穴
極泉屬于手少陰心經(jīng)，刺激該處可使氣血流通，因此可以寬胸理氣，養(yǎng)護(hù)心肺。
定位：極泉在腋窩頂點(diǎn)、人體腋窩下的兩條筋脈之間，腋動(dòng)脈的搏動(dòng)之處。
操作方法：
左上臂稍外展，暴露腋下極泉，之后用右手食指、中指并攏摸到左極泉，固定二指并使指尖輕輕上扣，一前一后地來(lái)回彈撥條索狀物；彈撥時(shí)，會(huì)有全手電麻感，每次彈撥10次左右即可。
再給大家介紹一些有助于養(yǎng)心的食物——
2種養(yǎng)生食物，補(bǔ)心血、睡得香！
1.蓮子
中醫(yī)說(shuō)“思慮暗耗心血”，意思是，過(guò)多的思考會(huì)消耗心血。
例如，那些長(zhǎng)年多思多慮、工作壓力大的人，心血會(huì)消耗得特別多。
如果心血沒(méi)有得到及時(shí)補(bǔ)充，人干起“腦力活兒”來(lái)就會(huì)更疲憊，倍感“心累”，睡得也不踏實(shí)，紅潤(rùn)的面色也逐漸黯淡。
這時(shí)候，可以食用蓮子來(lái)補(bǔ)心血。
荷花開放時(shí)，已經(jīng)沐浴在盛夏的陽(yáng)光中，它在夏季結(jié)出來(lái)的果實(shí)自然也吸收了滿滿的“陽(yáng)熱”。
因此，蓮子性偏溫，能補(bǔ)心血。
養(yǎng)生推薦：蓮子百合羹
材料：蓮子30克、百合10克、雞蛋1個(gè)；百合和蓮子如為干品，要提前泡一下（鮮蓮子亦可，應(yīng)去心）。
做法：鍋中加清水600毫升，倒入百合、蓮子，煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘；然后打入雞蛋并攪成蛋花，再加入適量黃糖或冰糖，攪拌約5分鐘待其完全融化，即可食用。
這道蓮子百合羹不僅可以補(bǔ)心血，還能養(yǎng)護(hù)脾胃，更有助于安神助眠。
2.小麥
小麥不僅是常吃的谷物，還是一味厲害的中藥。
淮小麥能夠補(bǔ)養(yǎng)心氣，有心病的人適宜食用。
可以用麥麩煮水喝，促進(jìn)血脈運(yùn)行，還可吃一些小麥制品給心臟補(bǔ)充陽(yáng)氣，讓陽(yáng)氣生發(fā)，提高心臟的供血功能，心臟的供血功能恢復(fù)了，失眠多夢(mèng)的癥狀自然就會(huì)消失了。
浮小麥能補(bǔ)虛斂汗。
浮小麥，就是干癟的、放入水里能漂浮起來(lái)的麥子，它是溫和的止汗藥。
中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液，如果心中郁熱有火，心火擾亂津液，將津液從身體里逼出來(lái)，表現(xiàn)出來(lái)的就是盜汗和自汗。
而浮小麥性涼味甘，走心經(jīng)，能夠祛除心經(jīng)的熱氣，熱氣一除，津液得以在體內(nèi)運(yùn)行，盜汗、自汗自然就治愈了。
養(yǎng)生推薦：甘麥大棗湯
材料：甘草12克，淮小麥18克，去核大棗9枚。
做法：小麥洗凈，撇去浮沫；將甘草、淮小麥、大棗一起放入鍋內(nèi)加水煮沸之后即可飲用。
此方出自《金匱要略》。淮小麥可以養(yǎng)心氣，甘草瀉心火，大棗補(bǔ)脾益氣，三藥共同達(dá)到養(yǎng)心安神、滋陰養(yǎng)臟的功效。
