生活中其實有很多養(yǎng)生的小竅門，一些簡簡單單的習慣能給身體帶來很多益處。
清晨伸懶腰——護肝膽
早晨剛剛從睡夢中醒來，做什么動作既能讓人清醒過來，又能對肝好呢？
那一定是“伸懶腰”呀！
人體困乏的時候，氣血循環(huán)緩慢，此時若盡力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行氣活血、通暢經絡關節(jié)、振奮精神。
伸懶腰后，由于血液循環(huán)加快，不僅全身肢體關節(jié)、筋肉得到了活動，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對全身都有保健效果。
伸懶腰的小技巧
伸懶腰時，身體要盡量舒展，四肢伸直；全身肌肉都要用力；伸展時，盡可能地吸氣；放松時，全身松弛，盡可能地呼氣。
這樣的鍛煉效果會更好。
飯后揉三里——護胃
我們常說，飯后半小時是養(yǎng)生的“黃金時間”，調養(yǎng)好了不僅有助于食物消化，還對身體很多器官都有好處。
那么，飯后有哪些小動作有益健康呢？
其實，我們可以敲打小腿外側的穴位——足三里穴。
中醫(yī)里有句話叫“肚腹三里留”，意思是說腸胃消化不良，能用足三里穴來解決。
飯后拍打小腿外側可以刺激足三里穴，能起到健脾益胃、促進消化的作用。
足三里穴的位置在膝蓋外側凹陷處，往下約三寸的地方。
如果敲累了，我們還可以輕輕按摩膝蓋。
中醫(yī)認為，胃經在膝關節(jié)處走行，用雙手反復摩擦膝關節(jié)，有助于胃經通暢。
走路時踮腳——益腎
腳跟與人體的腎經關系密切，而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位、疏通足三陰經，使體內的氣向上運行，從而溫補腎臟、激發(fā)中氣、改善腎功能。
此外，對于有小便不暢困擾的人來說，踮腳還有助于改善癥狀。
從中醫(yī)的角度來說，小便不利是由于膀胱氣化不利所造成的，而腳跟外側即是膀胱經所循行之處。
如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來。
踮著腳尖走路時，每次走30~50步，稍稍休息一下后，再根據自己的身體狀況重復幾組。速度可自我調節(jié)，以感覺舒適為宜。
