人人都希望青春永駐，衰老來(lái)得慢一點(diǎn)，但生活中總有一些東西在無(wú)形中加速各個(gè)臟器的衰老速度，腐蝕我們的健康。
反式脂肪酸會(huì)增加人體“壞”膽固醇含量，從而增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。 反式脂肪酸的來(lái)源可分天然和人工合成兩種，我們需要控制的主要是人工合成的。 凡食品配料表中含有人造脂肪、人造奶油、植物奶油、奶精、代可可脂、精煉植物油、起酥油、人造酥油、植脂末等配料的，均可能含有人工合成的反式脂肪酸，盡量少選。 酒精是肝的敵人，它不僅會(huì)干擾肝臟對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的正常代謝，還會(huì)影響肝臟的解毒功能，甚至損傷肝細(xì)胞，誘發(fā)肝臟疾病。 腎臟最怕你吃太多咸的東西，當(dāng)我們食鹽吃得太多，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)滲透壓增高，多余的鈉就要從腎臟排出，加大腎臟負(fù)擔(dān)，損傷腎臟。 世界衛(wèi)生組織推薦，健康人每日吃鹽量不宜超過(guò)5克，高血壓患者每日應(yīng)控制在2~3克。 此外，醬油、雞精、味精、咸菜、腌菜、醬豆腐、熟食等加工食品中，同樣含有隱藏鹽，應(yīng)重視。 肺非常喜歡新鮮的空氣，到大自然里走一走，就是很好的養(yǎng)肺方法，但是生活中有很多傷肺的濁氣，被我們忽略了。 比如衛(wèi)生間的臭氣、廚房里的油煙、打掃衛(wèi)生時(shí)的灰塵、空房間里的霉味、翻找舊物時(shí)的異味都會(huì)對(duì)肺臟造成損傷。 對(duì)此，除了要每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)外，經(jīng)常晾曬舊物去除霉菌、打掃衛(wèi)生時(shí)佩戴防塵口罩也十分有必要。 缺少運(yùn)動(dòng)幾乎是現(xiàn)代人的通病，但脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平時(shí)很少活動(dòng)，脾胃又怎么可能強(qiáng)壯呢？ 此外，懶得做飯就吃外賣，同樣會(huì)傷脾。 因?yàn)椋湍伿澄飼?huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，辛辣的食物會(huì)耗氣傷津，寒涼冰鎮(zhèn)食物會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，甜食太過(guò)則生痰濕。 若因“怕麻煩”而饑一頓飽一頓，更會(huì)損傷胃氣，造成脾胃虛弱。 口腔和食道表面的黏膜對(duì)溫度很敏感，超過(guò)65℃便能燙傷黏膜。嗜好燙食不僅損傷食道，長(zhǎng)期如此甚至有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。 進(jìn)食時(shí)，一定要等不燙口了再吃。 習(xí)慣熱食的人，對(duì)溫度不敏感，更應(yīng)改掉吃燙食的習(xí)慣。 將水果代餐吃，長(zhǎng)期如此，攝入的果糖過(guò)多、膳食營(yíng)養(yǎng)不均衡，會(huì)加速皮膚衰老，嚴(yán)重者可患上蟾皮病，表現(xiàn)為皮膚干燥粗糙、疙疙瘩瘩。 一般來(lái)說(shuō)，水果每天吃200~350克即可，同時(shí)還應(yīng)限制攝入添加果葡糖漿的食物，如碳酸飲料、果汁飲料、果凍、果脯等。 甜食進(jìn)入體內(nèi)后是產(chǎn)酸食物，在代謝時(shí)會(huì)消耗鈣、鉻等堿性元素。 鈣、鉻不足時(shí)，眼球壁彈性降低，不能保持正常眼壓，而且，過(guò)多攝入甜食還會(huì)引起眼晶狀體和房水滲透壓的改變，均會(huì)加重眼睛損傷。 俗話說(shuō)：五臟調(diào)和，疾病不來(lái)找。 今天，小郎中就告訴大家，五臟最喜歡的五個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作每天做上一分鐘，讓身體更年輕！
心與手少陰心經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)兩個(gè)經(jīng)絡(luò)相連，且都位于上肢內(nèi)側(cè)，拍打手臂內(nèi)側(cè)，刺激經(jīng)絡(luò)，相當(dāng)于給心臟一個(gè)良性刺激，有助于增加心臟供血功能。
肝主情志，以暢達(dá)為主。長(zhǎng)時(shí)間工作或保持一個(gè)動(dòng)作，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。伸個(gè)懶腰，人會(huì)感到心情舒暢，也能舒展身體，放松身心，達(dá)到調(diào)節(jié)情志、寬胸理氣的作用。
脾為后天之本，中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉＂的保健法，餐后半小時(shí)，一手掌心或掌根貼腹部，另一手按手背，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能。
通過(guò)深呼吸將新鮮空氣吸入肺臟，可增大肺活量，使我們的肺更加健康。
為保護(hù)肺臟，大家可每天拿出一段時(shí)間來(lái)快走或慢跑。
運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)加強(qiáng)肺部收縮，感覺(jué)有痰時(shí)，就有意識(shí)地咳嗽兩下，可更加容易地把肺葉上的臟東西咳出。
踮起腳尖可刺激足少陰腎經(jīng)、疏通足三陰經(jīng)，使體內(nèi)的氣向上運(yùn)行，從而溫補(bǔ)腎臟、激發(fā)中氣。
