肩周炎是會發(fā)生肩部的疼痛的,大家在平時(shí)也是可以做一些動作,幫助自己緩解,在肩周炎三個(gè)動作自愈方法視頻中,大家也是可以慢慢跟著做起來的,幫助緩解肩周炎的情況的,大家自己在家里就可以做的,也是很方便的,大家看完后就可以試試。
肩周炎三個(gè)動作自愈方法
上面就是緩解肩周炎動作的具體視頻,大家是可以看看上面視頻中的做法,下面也是有詳細(xì)的步驟的。
1、上下聳肩
關(guān)于上下聳肩這個(gè)動作,大家是可以盡量讓自己的肩膀,朝著自己的耳朵靠近的,大家要注意別的地方是不要動的,只有肩膀在動哦,然后進(jìn)行上下上下的運(yùn)動的,可以對于斜方肌進(jìn)行放松。
2、環(huán)繞聳肩
這個(gè)動作是以自己的肩關(guān)節(jié)為中心的,然后做一個(gè)環(huán)繞的動作的,大家是要進(jìn)行前后環(huán)繞的一個(gè)動作的,換句話說,其實(shí)就是在用自己的肩膀畫圈,這樣也是會更好理解這個(gè)動作的。
3、雙手交替拍打穴位
在雙手交替拍打穴位的時(shí)候,大家要注意這個(gè)穴位是什么,首先是肩井穴位,大家是可以用左手去拍打我們的右肩膀,然后右手去拍打我們的左肩膀,每邊拍15下或者30下的樣子。
上面就是肩周炎三個(gè)動作自愈方法,在上面的視頻中,就是有三個(gè)動作幫助緩解肩周炎的,三個(gè)動作也是有助于頸椎病的,大家也是可以看看是哪些動作的。
三個(gè)動作治好頸椎病圖片
十指交叉置于腦后,掌心緊貼后腦勺向前撐,頭部向后用力的做相互的抵抗,這個(gè)動作能有效的鍛煉頸部肌肉,促進(jìn)血液循環(huán).....【查看詳情】