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天氣熱胃部不適吃不下東西該怎么辦

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(youngnationclothing.com)時(shí)間:2024-06-19 05:28作者:ASAN熱度:手機(jī)閱讀>>

人的每個(gè)器官都各司其職,但是有三個(gè)系統(tǒng)至關(guān)重要,腦部、腸胃、生殖系統(tǒng),胃是人體主要消化吸收器官,由于胃幾乎是全時(shí)段工作,甚至有時(shí)候因?yàn)橐瓜?yīng)酬、煙酒,讓它不斷受到刺激,導(dǎo)致胃部受損的概率比較高。胃部有一道“護(hù)城墻”---胃粘膜!很多人都認(rèn)為,酸辣刺激性食物會(huì)對胃粘膜造成一定的損傷,這是有科學(xué)依據(jù)的嗎?今天咱們就來說說,胃粘膜到底應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)!

天氣熱胃部不適吃不下東西該怎么辦

一、胃粘膜最怕的壞習(xí)慣

1、吃太快:

吃飯?zhí)?,還沒有充分的把食物咀嚼成容易消化的程度,就開始吞進(jìn)肚子,不僅會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān),很多還沒有研磨的食物也容易損傷胃粘膜,所以在吃飯的時(shí)候,盡量放慢速度,多咀嚼,吞咽下去的食物中營養(yǎng)物質(zhì)才更容易被吸收。

2、節(jié)食/暴食:

長期少吃,胃液會(huì)損傷胃粘膜,容易誘發(fā)潰瘍甚至引發(fā)胃出血,長期暴飲暴食,會(huì)導(dǎo)致胃部過度充盈,導(dǎo)致胃粘膜反射性麻痹,飲食不規(guī)律的人群,容易感覺到胃部疼痛,可能會(huì)有胃腸疾病,出現(xiàn)便秘或腹瀉。

3、刺激:

辛辣刺激的食物,如果一次性吃的過多,容易造成胃粘膜損傷,尤其是本身患有胃病的人,容易誘發(fā)胃潰瘍和胃部出血。

4、煙酒:

酒精和香煙中的尼古丁,會(huì)直接刺激和損傷胃粘膜,長期吸煙酗酒會(huì)嚴(yán)重抑制胃粘膜的修復(fù),誘發(fā)慢性胃腸疾病。

5、情緒:

緊張、高壓、悲傷、大喜大悲等精神狀態(tài),容易導(dǎo)致胃粘膜處于缺血狀態(tài),從而導(dǎo)致胃部痙攣,容易出現(xiàn)突發(fā)腹痛。

6、夜宵:

因?yàn)樯罟?jié)奏和工作原因,很多人在熬夜時(shí),感覺到能量消耗,喜歡吃夜宵,腸胃白天持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn),晚上還要增加工作量,容易造成胃粘膜損傷,導(dǎo)致胃部抵抗力下降,容易出現(xiàn)胃潰瘍、胃痛、腹瀉等不良反應(yīng)。

7、吃太燙:

溫度超過65℃的食物進(jìn)入人體食管再流入胃中,容易燙傷這些部位的粘膜,偶爾吃一下,粘膜部位還可以自己進(jìn)行“修復(fù)”,但如果長期喜愛吃太燙的食物,會(huì)導(dǎo)致胃粘膜反復(fù)受損,長期處于潰瘍狀態(tài),可能會(huì)造成病變,引發(fā)更嚴(yán)重的身體疾病。

二、哪些食物有助于修復(fù)胃粘膜

1、粥類:

容易消化,減輕腸胃負(fù)擔(dān),保護(hù)胃部健康,但是熱量較高,含糖量較高,建議搭配粗糧。

2、牛奶:

潤腸通便,含有多種營養(yǎng)元素,養(yǎng)胃同時(shí),幫助修復(fù)胃粘膜。

3、湯類

燉軟的蔬菜和肉類,更容易被人體吸收,肉湯中含有較多的嘌呤,要注意攝入,蔬菜湯可以飲用,例如白菜雞蛋湯、西紅柿紫菜湯。

4、面食:

饅頭面條這類堿性食物,能夠中和胃酸,促進(jìn)胃粘膜自我修復(fù),胃不好的人群,建議通過面食來補(bǔ)充營養(yǎng),養(yǎng)護(hù)胃部健康。

溫馨提示:除上述食物以外,蘋果、香蕉、紫甘藍(lán)、猴頭菇,這些食物對胃粘膜也有一定修復(fù)作用的果蔬,建議加入日常養(yǎng)胃餐單,這些蔬菜水果在市場也比較常見,保護(hù)好腸胃,才能更好的吸收營養(yǎng),健康才會(huì)更上一層樓。

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