人的每個(gè)器官都各司其職，但是有三個(gè)系統(tǒng)至關(guān)重要，腦部、腸胃、生殖系統(tǒng)，胃是人體主要消化吸收器官，由于胃幾乎是全時(shí)段工作，甚至有時(shí)候因?yàn)橐瓜?yīng)酬、煙酒，讓它不斷受到刺激，導(dǎo)致胃部受損的概率比較高。胃部有一道“護(hù)城墻”---胃粘膜！很多人都認(rèn)為，酸辣刺激性食物會(huì)對(duì)胃粘膜造成一定的損傷，這是有科學(xué)依據(jù)的嗎？今天咱們就來(lái)說(shuō)說(shuō)，胃粘膜到底應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)！
一、胃粘膜最怕的壞習(xí)慣
1、吃太快：
吃飯?zhí)?，還沒(méi)有充分的把食物咀嚼成容易消化的程度，就開(kāi)始吞進(jìn)肚子，不僅會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)，很多還沒(méi)有研磨的食物也容易損傷胃粘膜，所以在吃飯的時(shí)候，盡量放慢速度，多咀嚼，吞咽下去的食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才更容易被吸收。
2、節(jié)食/暴食：
長(zhǎng)期少吃，胃液會(huì)損傷胃粘膜，容易誘發(fā)潰瘍甚至引發(fā)胃出血，長(zhǎng)期暴飲暴食，會(huì)導(dǎo)致胃部過(guò)度充盈，導(dǎo)致胃粘膜反射性麻痹，飲食不規(guī)律的人群，容易感覺(jué)到胃部疼痛，可能會(huì)有胃腸疾病，出現(xiàn)便秘或腹瀉。
3、刺激：
辛辣刺激的食物，如果一次性吃的過(guò)多，容易造成胃粘膜損傷，尤其是本身患有胃病的人，容易誘發(fā)胃潰瘍和胃部出血。
4、煙酒：
酒精和香煙中的尼古丁，會(huì)直接刺激和損傷胃粘膜，長(zhǎng)期吸煙酗酒會(huì)嚴(yán)重抑制胃粘膜的修復(fù)，誘發(fā)慢性胃腸疾病。
5、情緒：
緊張、高壓、悲傷、大喜大悲等精神狀態(tài)，容易導(dǎo)致胃粘膜處于缺血狀態(tài)，從而導(dǎo)致胃部痙攣，容易出現(xiàn)突發(fā)腹痛。
6、夜宵：
因?yàn)樯罟?jié)奏和工作原因，很多人在熬夜時(shí)，感覺(jué)到能量消耗，喜歡吃夜宵，腸胃白天持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，晚上還要增加工作量，容易造成胃粘膜損傷，導(dǎo)致胃部抵抗力下降，容易出現(xiàn)胃潰瘍、胃痛、腹瀉等不良反應(yīng)。
7、吃太燙：
溫度超過(guò)65℃的食物進(jìn)入人體食管再流入胃中，容易燙傷這些部位的粘膜，偶爾吃一下，粘膜部位還可以自己進(jìn)行“修復(fù)”，但如果長(zhǎng)期喜愛(ài)吃太燙的食物，會(huì)導(dǎo)致胃粘膜反復(fù)受損，長(zhǎng)期處于潰瘍狀態(tài)，可能會(huì)造成病變，引發(fā)更嚴(yán)重的身體疾病。
二、哪些食物有助于修復(fù)胃粘膜
1、粥類：
容易消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，保護(hù)胃部健康，但是熱量較高，含糖量較高，建議搭配粗糧。
2、牛奶：
潤(rùn)腸通便，含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，養(yǎng)胃同時(shí)，幫助修復(fù)胃粘膜。
3、湯類：
燉軟的蔬菜和肉類，更容易被人體吸收，肉湯中含有較多的嘌呤，要注意攝入，蔬菜湯可以飲用，例如白菜雞蛋湯、西紅柿紫菜湯。
4、面食：
饅頭面條這類堿性食物，能夠中和胃酸，促進(jìn)胃粘膜自我修復(fù)，胃不好的人群，建議通過(guò)面食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)護(hù)胃部健康。
溫馨提示：除上述食物以外，蘋果、香蕉、紫甘藍(lán)、猴頭菇，這些食物對(duì)胃粘膜也有一定修復(fù)作用的果蔬，建議加入日常養(yǎng)胃餐單，這些蔬菜水果在市場(chǎng)也比較常見(jiàn)，保護(hù)好腸胃，才能更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，健康才會(huì)更上一層樓。
