一般女性在生完孩子之后，YD會(huì)變松弛許多，有的會(huì)因?yàn)榉渴逻^(guò)多，變得松弛，一旦松了會(huì)很難恢復(fù)。這樣不僅男性會(huì)嫌棄，女人自己也嫌棄，還容易患上各種婦科疾病，這里給大家總結(jié)了幾個(gè)怎么縮陰的方法，希望每個(gè)女性都可以緊致如初。
5大縮陰方法
1、走貓步
怎么縮陰最簡(jiǎn)單？平時(shí)可以抽一點(diǎn)時(shí)間出來(lái)，走模特步，可以有意識(shí)地繃緊大腳內(nèi)側(cè)以及會(huì)陰部的肌肉，有助于改善盆腔的血液循環(huán)，使陰部的肌肉保持張力，鍛煉的重點(diǎn)要放在下半身，這樣有助于縮陰，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，可以提高X生活的質(zhì)量。
2、盤(pán)腿鍛煉
單盤(pán)腿或雙盤(pán)腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣，吸氣時(shí)尿道至肛門(mén)肌肉緊縮上提，閉氣時(shí)保持緊縮，吐氣時(shí)再緩緩放松，重覆10次。這是一種瑜伽鍛煉的方法，可以收縮盆骨出的肌肉，有預(yù)防產(chǎn)后漏尿和緊實(shí)YD的作用，大家可以每晚睡前堅(jiān)持做。
3、屏住小便
在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高YD周圍肌肉的張力。平時(shí)也可以仰躺在床上，緊閉尿道、YD及肛門(mén)，模仿尿急但是只能憋尿的動(dòng)作，每次堅(jiān)持5秒鐘，然后放松5秒鐘。
4、臥式鍛煉
平躺在床上，兩腳伸直合并，雙手掌心向下平方伸直，然后雙腿微微曲起，用力把整個(gè)腹部向上提成弧形，這個(gè)動(dòng)作的臀部和大腿都會(huì)夾的比較緊，保持3秒鐘，剛開(kāi)始做的時(shí)候會(huì)比較累，做十個(gè)就可以了，后面慢慢加次數(shù)，一天20-30次。
5、床沿鍛煉
躺在靠近床沿的地方，把臀部放在床沿上，雙腿伸直懸空，并攏向上舉起，慢慢向上半身靠攏，當(dāng)舉到身體上方的時(shí)候，用雙手扶住腿嗎，膝蓋伸直了，然后慢慢的放下來(lái)，恢復(fù)姿勢(shì)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)小微累一點(diǎn)，但是堅(jiān)持幾次就習(xí)慣了。
