當(dāng)男性對(duì)自己的生殖器尺寸不滿意的時(shí)候，都希望有合適的辦法來幫助自己變大變粗一些，不少人健身的目的都是為了增大生殖器尺寸，它和人身體的其他部位一樣，是可想以鍛煉肌肉一樣來鍛煉增長的，一起看看21天增大3厘米鍛煉方法。
21天增大3厘米鍛煉方法
1、沖洗生殖器
在洗澡的時(shí)候利用水壓來沖洗丁丁，把噴頭對(duì)準(zhǔn)丁丁的前端和根部，翻開包皮露出龜頭周圍，這樣利用較強(qiáng)的水壓，對(duì)生殖器的穴位進(jìn)行熱水流按摩，可以支持勃起時(shí)的韌帶和神經(jīng)。
2、按壓拉伸
早晨勃起時(shí)要小便前，用手指輕輕按壓距離丁丁前的三分之一處，把丁丁往上壓，丁丁會(huì)接近一種挺立的狀態(tài)，然后用指尖貼在丁丁上，感覺它的反應(yīng)，一邊緊閉肛門，一邊把丁丁往上推，重復(fù)做一分鐘。
提肛運(yùn)動(dòng)主要是肛門收縮，一提一松稱之為提肛運(yùn)動(dòng)，但提肛運(yùn)動(dòng)怎么做才正確呢？對(duì)于比較懶的人也可以隨時(shí)做，只需要往上收縮肛門堅(jiān)持3秒，然后放松，一提一松反復(fù)做，一般每次提肛運(yùn)動(dòng)做50次左右，持續(xù)5-10分鐘就可以了，如果有時(shí)間，可以配合一些動(dòng)作，效果會(huì)更好......【查看詳情】
4、按摩睪丸
把雙手搓熱，然后用右手握住兩側(cè)的睪丸，把右側(cè)的睪丸放在手掌心，左側(cè)的睪丸放在拇指、食指和中指上，然后溫柔的揉動(dòng)睪丸，先向右揉50次作用，在向左揉30次作用，會(huì)有點(diǎn)酸脹的感覺，但是不會(huì)疼的。
5、有氧運(yùn)動(dòng)
多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以刺激身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)呼吸功能，提高身體素質(zhì)，血液循環(huán)正常了，流向丁丁的血液流量就會(huì)更大，丁丁也會(huì)更大。
