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偏頭痛苦不堪言該如何擺脫困擾

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(youngnationclothing.com)時(shí)間:2024-06-17 13:47作者:ASAN熱度:手機(jī)閱讀>>

當(dāng)偏頭痛發(fā)作時(shí),患者會(huì)經(jīng)歷難以忍受的劇烈疼痛,嚴(yán)重者無法進(jìn)行正常的思考和日常生活。頭痛往往從一側(cè)太陽(yáng)穴開始,然后逐漸擴(kuò)散至整個(gè)頭部,感覺就像有一只無形的手在緊緊地?cái)D壓腦袋,頭痛讓苦不堪言,想要擺脫困擾,了解真正的偏頭痛才是關(guān)鍵!

偏頭痛苦不堪言該如何擺脫困擾

一、偏頭痛的癥狀一覽表

1劇烈頭痛

偏頭痛通常表現(xiàn)為一側(cè)頭部劇烈、搏動(dòng)性的疼痛,但也可能出現(xiàn)在頭的兩側(cè)、前額、頸部或頭頂。疼痛通常在活動(dòng)時(shí)加劇。

2、惡心和嘔吐

許多偏頭痛患者在頭痛期間會(huì)感到惡心,甚至出現(xiàn)嘔吐。

3、對(duì)光和聲音敏感

偏頭痛患者往往對(duì)光線(光敏感)和聲音(聲敏感)特別敏感,這可能導(dǎo)致他們尋求陰暗、安靜的環(huán)境。

4、視覺癥狀

偏頭痛可能在頭痛前或伴隨頭痛出現(xiàn)視覺癥狀,如閃爍的光線、光環(huán)、暗點(diǎn)或視力模糊,這被稱為先兆。

5、感覺異常

一些患者可能會(huì)在偏頭痛發(fā)作前或發(fā)作期間經(jīng)歷感覺異常,如麻木、刺痛或燒灼感,這些癥狀可能從手指開始,然后擴(kuò)散到手臂和面部。

6、言語和運(yùn)動(dòng)障礙

在偏頭痛發(fā)作期間,一些人可能會(huì)經(jīng)歷言語障礙(如找詞困難)或運(yùn)動(dòng)障礙(如手臂或腿部的無力感)。

7、情緒變化

偏頭痛發(fā)作期間,患者可能會(huì)感到抑郁、焦慮或易怒。

8疲勞

偏頭痛發(fā)作后,患者可能會(huì)感到極度疲勞,需要休息和恢復(fù)。

二、躲不過的偏頭痛觸發(fā)源

1、遺傳因素

有研究表明,偏頭痛具有遺傳傾向,大約60%的偏頭痛患者有家族史。

2、內(nèi)分泌因素

激素變化,如月經(jīng)周期、懷孕、更年期或服用避孕藥等,都可能觸發(fā)偏頭痛。

3、飲食因素

某些食物和飲料,如酒精(尤其是紅酒)、巧克力、含酪胺的食物(如奶酪、柑橘類水果)、味精等食品添加劑,可能誘發(fā)偏頭痛。

4、環(huán)境因素

強(qiáng)光、閃爍的光線、強(qiáng)烈的氣味、天氣變化、高海拔等環(huán)境因素都可能引起偏頭痛。

5、生活方式因素

缺乏睡眠、過度勞累、壓力過大、不規(guī)律的飲食和睡眠習(xí)慣等。

6生理因素

頭部或頸部受傷、眼睛疲勞、長(zhǎng)時(shí)間用電腦或看書等也可能引發(fā)偏頭痛。

7、藥物因素

某些藥物,如血管擴(kuò)張劑、避孕藥和某些抗高血壓藥,可能引起偏頭痛。

三、偏頭痛該如何治療

1、藥物治療

急性治療:在偏頭痛發(fā)作時(shí)使用,目的是迅速緩解癥狀。常用的藥物包括:非甾體抗炎藥(NSAIDs),如布洛芬或萘普生等。

預(yù)防性治療:用于減少偏頭痛發(fā)作的頻率和強(qiáng)度。常用的藥物包括:血壓藥物,如β-阻滯劑(例如普萘洛爾)或鈣通道阻滯劑等。

2、非藥物治療

生活方式調(diào)整:保持規(guī)律的睡眠和飲食習(xí)慣,避免過度勞累和壓力,定期鍛煉。

避免觸發(fā)因素:識(shí)別并避免個(gè)人的偏頭痛觸發(fā)因素,如特定食物、酒精、缺乏睡眠、環(huán)境壓力等。

放松技巧:練習(xí)深呼吸、冥想、瑜伽或其他放松技巧,有助于減輕偏頭痛。

物理治療:如熱敷、冷敷、按摩和理療等,可以幫助緩解偏頭痛癥狀。

替代療法:一些患者可能會(huì)嘗試針灸、生物反饋或催眠等替代療法。

3自然緩解法

休息:如果條件允許,在偏頭痛發(fā)作時(shí),最好在安靜的房間里休息一會(huì)兒。一般睡半小時(shí),偏頭痛就會(huì)有所減緩。

喝綠茶:綠茶中的茶甘寧物質(zhì)對(duì)緩解偏頭痛有效果,偏頭痛時(shí)可以適量地喝綠茶。

聽音樂:偏頭痛時(shí)可以聽一段節(jié)奏緩慢的音樂。聽十分鐘喜歡的音樂,不管是流行樂、民謠或者古典音樂,只要每分鐘少于120節(jié)拍,就能減少疼痛感。

梳頭:用木梳梳頭,開始速度應(yīng)慢,力度宜輕,然后逐漸把梳頭速度加快,稍加力,每天梳頭兩到三次,每次持續(xù)10分鐘左右,梳10天為一個(gè)療程。

按揉風(fēng)池穴:風(fēng)池穴在頸后兩側(cè)枕骨的下方,發(fā)際的兩邊大筋外側(cè)凹陷處。用拇指和食指分別置于風(fēng)池穴處,按揉半分鐘左右,以局部有酸脹感為佳。

調(diào)整室內(nèi)燈光:不一定要調(diào)暗,有時(shí)候室內(nèi)燈光太暗了也會(huì)加劇頭疼,調(diào)整到你感覺眼睛舒服即可。

減少用眼:尤其是電子產(chǎn)品,戴眼鏡的話也可以把眼鏡摘掉放松眼睛。

溫馨提示:適量運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食也可以有效的改善偏頭痛,平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)+調(diào)整飲食(少油少糖),每天帕梅拉,堅(jiān)持7個(gè)月,從一周五天都頭疼到現(xiàn)在兩三個(gè)月就偶爾疼一次。

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