恐艾心理是指經歷過高風險行為的人太擔心自己會感染上艾滋病，對艾滋病有強烈的恐懼，從而引起自身心理障礙。還有一種，沒有過風險行為的人，一旦自身出現一點異常，便認為自己患上艾滋病了。這里有15分鐘消除恐艾心理的方法，幫助大家調整心理。
15分鐘消除恐艾心理
1、艾滋病感染條件很苛刻
傳播艾滋病的主要途徑有三種。首先是性傳播，與艾滋病患者愛愛后會通過分泌物傳播，尤其是同性戀；第二是血液傳播，例如注吸帶毒的物質，使用過艾滋病患者使用的注器；第三種是母嬰傳播的垂直傳播，患有艾滋病的婦女他們所生的嬰兒有可能感染艾滋病。
這也說明艾滋病病毒非常脆弱，離開人體后暴露在空氣中，沒有幾分鐘就會死亡，艾滋病雖然很可怕，但病毒的傳播力并不是很強。像日常的親吻、握手、擁抱、共用辦公用品、共用廁所、游泳池、共用電話、打噴嚏等行為是不會被感染的，甚至照料艾滋病患者都沒有關系，不用太過恐懼。
2、信任測試結果
在懷疑自己有感染上艾滋病時，最好是去醫(yī)院檢測，在4周時測試為陰性，而3個月的測試仍為陰性，就可以排除感染艾滋病的可能。檢測結果就可以最真實的驗證你有沒有患上艾滋病。在這種情況下的朋友信任檢測的結果才是對的。
很多有恐艾心理人們會在腦海中幻想自己已經患上艾滋病了，然后在網上搜各種艾滋癥狀，越看越有代入感。其實呢網上的一些東西大都具有欺騙性的，我們所能做的就是相信權威，測試結果才是確定你是否存在感染艾滋病的唯一方法。
3、心理壓力不要太大
心病還需心藥醫(yī)，存在恐艾心理無非就是自我意識不夠強大，然后長期浸泡于網絡中，受到網絡錯誤的艾滋病脫恐建議信息的影響，變得更為的矛盾，敏感和消極，然后這些信息在大腦里面沉淀，形成一種慣性思維體系。
一旦形成了慣性思維，那么就很難被矯正。很多恐艾心理的人們只是想要一個答案，聽到醫(yī)生說“你沒事”“沒有感染”之后，會得到很大的安慰，只要自己不要太過于浮躁，沉下心來，去信任醫(yī)生，信任科學，這樣才能擺脫恐懼。
